La tendinite : causes mécanique, infectieuse ou alimentaire

Une tendinite est une affection très douloureuse et handicapante d'un tendon. Au niveau du bras, de l'épaule ou encore du genou ou du talon les tendinites peuvent être provoquées par des causes mécaniques, infectieuses et alimentaires. Les soins varient selon le facteur déclenchant. La tendinite au tendon d'Achille est la plus connue mais la tendinite du bras et la tendinite de l'épaule sont aussi très fréquentes chez les sportifs.

Les tendinites sur le corps humain

localisation des tendinites sur le corps humain

Tendinite au Bras: Tendinite du long biceps, tendinite des rotateurs
Épaule: tendinite de l'épaule, tendinite de la coiffe des rotateurs (ensemble des tendons de l’épaule qui permettent l’élévation ou abduction du bras), bursite de l'épaule
Coude: tennis-elbow et synovite du golfeur
Pubis: tendinite des adducteurs ou Pubalgie
Aine, Bassin et Hanche: bursite et tendinite de la hanche
Pied et cheville: tendinite du talon d'Achille
Genou: tendinite rotulienne

Causes mécaniques des tendinites

Le tendon est soumis à des contraintes trop importantes sur un période trop longue, ce qui va dépasser sa capacité de résistance. Cela peut être causé par :

Une mauvaise position à l'effort
Un matériel défectueux (chaussures)
L'entraînement sous la pluie, dans le froid. Les conditions de travail (température) du tendon se trouvent fortement modifiées.
Le travail prolongé à plus de 80 % de la puissance maximale (un effort trop intense et trop long)
Des efforts physiques violents à froid.
Les impacts: Les chocs reçus par les tendons de façon accidentelle (lorsque l'on se heurte à un objet) ou ceux provoqués par des activités physiques.
Une malformation légère: Congénital ou acquis ce petit défaut peut devenir un problème lors de la pratique sportive et des contraintes occasionnées par la grande répétition des gestes et l'intensité de l'effort

Causes infectieuses des tendinites

Les infections peuvent déclencher des tendinites. Le cas le plus fréquent est celui des infections dentaires, des caries. Il ne faut pas négliger pour cela la visite bi-annuelle chez le dentiste. Toute infection peut favoriser voire déclencher une réaction inflammatoire, localisée sur un tendon ou ailleurs. Ce phénomène se rencontre lorsque le système immunitaire est sollicité par un agent infectieux. Donc dans ce cas, il faut réduire l'entraînement et se soigner.

Histamine

D'une façon connexe, un allergène, l'histamine bien connue de ceux et celles qui sont allergiques aux pollens, peut déclencher des tendinites multiples, l'histamine intervenant dans le phénomène d'inflammation. Cet allergène se retrouve aussi dans certains aliments.

Candida Albicans

Tendinites, mycoses, fibromyalgies, allergies, insomnies et même dépression pourraient avoir une origine commune, le Candida Albicans, un champignon qui s'invite dans notre organisme et qui agit lorsque l'organisme est affaibli après une période dure de préparation physique, après une grossesse ou à l'issue d'une prise d'antibiotiques. En fragilisant la membrane intestinale ce Candida Albicans rendrait l'intestin plus poreux et faciliterait le passage d'exopeptides, des longues chaînes d'acides aminés, qui interviendraient de manière anarchique dans notre organisme, notamment au niveau des tendons et des muscles en grippant, comme des grains de sable, leur coulissement naturel.

Au niveau alimentaire la solution pour se soigner contre le Candida serait :

manger de l'ail,
réduire les sucreries,
faire la guerre aux moisissures (croutes de fromage ou fromage type bleus),
éviter les agrumes pendant 3 mois,
manger des produits de la mer pour combler les déficits en sélénium et en zinc,
utiliser les huiles de noix ou de colza,
prendre des préparations à base d'extrait de pépins de pamplemousse (vendues en pharmacie sous des marques comme citrobiotic ou herbolistique).

Causes alimentaires des tendinites

les jumeaux et la tendinite au tendon d'achille

Une autre cause de tendinites se trouve dans notre alimentation. Ce que nous buvons et mangeons insuffisamment ou en excès. Les principales causes alimentaires des tendinites sont :

Une hydratation insuffisante. L'hydratation doit être parfaitement soignée, avant, pendant et après l'effort.
Un taux sanguin élevé d'acide urique. L'acide urique résulte de la dégradation des purines par notre organisme. Celles-ci sont présentes plus ou moins fortement dans les aliments, à éviter ou consommer avec modération. Il faut aussi savoir que l'acide urique est éliminé à 75% par les urines, d'où l'intérêt d'une bonne hydratation.
Certains aliments contiennent de l'histamine ou une substance voisine la tyramine qui favorisent les tendinites. Elles se retrouvent dans les aliments suivants: Tomates, avocats, épinards, figues, pomme de terre, choux, chou-fleur, concombre, raisin. Choucroute, saucisses, saucisson, anchois, hareng fumé, sardine, thon, conserve stérilisées.Gruyère, fromages fermentés, levure, vin. Ces aliments sont donc déconseillés. Cela ne veut pas dire qu'ils sont à supprimer définitivement, mais tout simplement à réduire, ou à éviter quand il le faut (apparition de tendinite, période d'allergie...)

A noter qu'en ces temps modernes où les industriels de l'agro-alimentaire nous mitonnent de bons (?) plats avec des substances allergisantes, certaines inflammations se trouvent favorisées.

L'abus de sucre va nuire à l'élimination de l'acide urique. Visitez cette page : Comment remplacer le sucre ?

Une perturbation de l'activité hépatique (le foie) engendre des tendinites. Les cellules du foie n'ont alors pas un fonctionnement habituel et ne peuvent remplir leur rôle de détoxification. Les déchets non éliminés ainsi que le désordre métabolique qui se produit vont avoir un impact sur les tendons.

Ce dysfonctionnement hépatique peut trouver son origine dans une hépatite ou pour certains sujets stressés dans une somatisation sur leurs voies biliaires (d'où l'intérêt de ne pas focaliser son attention sur une tendinite naissante pour ne pas l'aggraver)

L'utilisation de certains produits médicamenteux peut nuire à l'élimination rénale de l'acide urique. C'est le cas de l'aspirine pour des dosages de l'ordre de 2 g/j, ou de diurétiques.

Conjonction des différents facteurs

Enfin les tendinites peuvent être causées par plusieurs des facteurs cités précédemment. éléments déclenchants et/ou élément aggravants. Il est très difficile de s'y retrouver et malheureusement difficile de traiter la tendinite qui peut prendre un caractère chronique.

Conseils sportifs

Périostite tibiale: Causes et remèdes
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