Ce sont les adducteurs qui permettent au bassin d'être fixe et donc de nous tenir droit.Ils rapprochent aussi un membre inférieur de l'autre.Les adducteurs interviennent aussi par exemple en football lors du tir de l'intérieur du pied
Le sujet est assis, il tend les jambes et les écartent au maximum sans jamais atteindre le seuil de la douleur. Etirer en se penchant en avant le buste droit


Le sujet à un genou à terre, l'autre jambe est tendue sur le côté, pied à plat pointe de pied vers l'avant. Etirer bras tendus vers le haut, s'incliner du côté de la jambe tendue

Le sujet est dos au sol, fesses contre le mur, les jambes sont écartées. C'est le poids des jambes qui va tirer sur les adducteurs

Rappel : Il n'est pas nécessaire d'échauffer les adducteurs avant de les étirer. Le meilleur cadre pour s'étirer est chez soi, au calme, muscles reposés, dans une ambiance propice à la relaxation
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