Muscles du bras

La description anatomique détaillée des muscles du bras (disposition et points d'insertion sur les os) permet de mieux comprendre quellles sont leurs fonctions motrices et comment on peut efficacement les renforcer. Du deltoide au triceps brachial, la plupart des muscles du bras sont visibles sur cette image simplifiée.

muscles du bras anatomie

Principaux muscles du bras

Biceps Brachial

biceps brachial mucle fléchiseur de l' avant-bras sur le brasLe biceps est fléchisseur de l'avant-bras sur le bras, ainsi sa contraction permet de rapprocher l'avant-bas du bras. Il est renforcé en utilisant des haltères et faisant l'exercice d'isolation appelé curl mais un exercice poly-articulaire plus intéressant car plus complet est la traction à la barre.

Triceps Brachial

Le triceps brachial, muscle postérieur du bras, est bi-articulaire. Le triceps brachial est le muscle de l'extension de l'avant-bras. Les 2 exercices parfaits au poids de corps pour le muscler sont le dips et les pompes ou push-up. Sa tonification avec des haltères de fitness permet de retendre la peau sous les bras

 triceps brachial muscle extenseur de l' avant-bras sur le bras

Petits muscles du bras

Brachial Antérieur

Le brachial antérieur, situé en avant du coude, va de l'humérus (face antérieure, moitié inférieure) au cubitus (face antérieure de l'extrémité supérieure). Tout comme le biceps il est fléchisseur direct du coude. Le brachial antérieur permet aussi une légère pronation de l'avant-bras

brachial anterieur actionmuscle brachial anterieur

Les tractions à la barre musclent efficacement le dos (grand dorsal et grand rond) et les bras (biceps et brachial antérieur). Sont aussi travaillés le trapèze (portion inférieure), le rhomboïde (en traction nuque prises larges) et les pectoraux (en supination).

Muscle anconé

L'anconé, petit muscle court situé à la face postérieure du coude dans sa partie externe, part de l'humérus (épicondyle : face postérieure) et se termine sur la face postérieure du cubitus. Il est extenseur du coude. muscle ancone

Muscle Rond Pronateur

Le rond pronateur, oblique en bas et en dehors, naît de l'épitrochlée (humérus) et de la coronoïde (cubitus). Il se termine sur le radius dans sa partie moyenne et externe. Le rond pronateur est pronateur de l'avant bras et fléchisseur du coude rond pronateur

Muscle Carré Pronateur

Le carré pronateur, en forme de carré, va du radius au cubitus dans leur 1/4 inférieur. Il est pronateur

Long Supinateur

Le long supinateur naît du bord externe de l'humérus (1/3 inférieur). Il se termine par un tendon sur l'extrémité inférieure du radius (bord externe : apophyse styloïde). Le long supinateur est fléchisseur du coude en amenant l'avant bras en position intermédiaire. Si l'avant bras est en pronation alors il est supinateur; si l'avant bras est en supination, il devient pronateur.

Long Supinateur action du long supinateur

Muscle Court Supinateur

Le court supinateur s'enroule autour du radius à partir de la courbure pronatrice du radius pour se terminer en 2 faisceaux au niveau de l'épicondyle et au niveau du cubitus. Il est supinateur

court supinateur plan profondcourt supinateur

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