Les foulées bondissantes sont l'exercice de pliométrie le plus connu des coureurs à pieds
Les foulées bondissantes ne doivent pas être trop longues. La pose du pied ne doit pas se situer trop en avant du corps car le but est d'être capable d'accélérer le mouvement à chaque pose de pied au sol et non de réaliser une foulée trop longue en étirant sa jambe loin vers l'avant et en s'écrasant finalement de tout le poids de son corps sur cette jambe d'appui.
Le pied ne doit pas amortir au sol comme un piston mais il faut essayer de l'armer avant chaque appui pour rechercher une réception active au sol par un griffé de manière à ce que le pied recule dans la chaussure
Le buste doit rester perpendiculaire au plan du sol, le genou fléchi à angle droit, le bassin doit être gainé

Ce travail très complet, mais relativement traumatisant, est à manier avec précaution car il met fortement à contribution l'élasticité musculaire. Il devrait être effectué sur une surface meuble ou/et en montée
Lorsque les foulées bondissantes sont réalisées en tapant le pied sur le sol, elles sont souvent à l'origine de tendinites rotuliennes
Départ arrêté, réaliser des foulées bondissantes en plaçant des lattes (antidérapantes) espacées de façon progressive. On veillera à ce que l'attaque soit dominante par le talon, que le sujet passe sur tout l'appui, que le corps ne se déforme pas
Idem avec les mains sur la tête, le regard fixé pour prendre conscience de la verticalité du tronc
Idem avec une charge dans les mains sur la tête ( medecine ball, par exemple )
Electrostimulateur : Comment placer les électrodes
Course et Musculation : Course à pied et Musculation sont complémentaires pour une efficacité accrue et une meilleure résistance à la fatigue
Gainage musculaire : Exercices pour éviter le mal de dos et tonifier les abdominaux
Comment bien courir : Pour bien courir il suffit de faire reculer le pied dans la chaussure à chaque foulée et ainsi passer progressivement d'une course en cycle arrière à une course en cycle avant
Corde à sauter : La corde à sauter est une excellente pratique sportive en prévention des problèmes de cellulite et de retour veineux
Musculation en Pliométrie : La musculation en pliométrie décuple la capacité à produire un mouvement puissant sur une période très courte
détente verticale 14 exercices : La détente verticale est améliorée en développant la puissance et la souplesse des muscles extenseurs de la jambe (fessiers, quadriceps et mollets) ; 14 exercices pour améliorer sa détente