Arrêter de fumer , oui mais ... pourquoi ?
Bien-Etre et Sport - Arrêter de fumer , oui mais ... pourquoi ?
Pourquoi arrêter de fumer ? Les effets positifs de l'arrêt du tabac apparaissent progressivement. L'état de santé d'un ex-fumeur rejoint celui d'un non fumeur en quinze ans environ.
Il y a certes un plaisir de fumer qui est lié à la dépendance nicotinique mais quelques dizaines de minutes après avoir fumé, la concentration de nicotine dans le sang ayant beaucoup diminué, des troubles causés par le manque réapparaissent (anxiété, irritabilité, etc... ) Ces troubles disparaissent dès que l'on fume à nouveau, ce qui explique le sentiment de plaisir et de soulagement que l'on éprouve à fumer et l'extrème difficulté à arrêter de fumer.
Le plaisir à arrêter de fumer
Arrêter de fumer peut procurer du plaisir. Non seulement arrêter de fumer peut donner un sentiment de réussite, mais on se sent aussi en meilleure condition physique. Le goût et l'odorat réapparaissent,au bout d'une semaine, les aliments et boissons sont plus savoureux. En fait à peine 20 minutes après avoir arrêter de fumer des effets positifs se font déjà sentir.
Les 10 effets positifs ressentis à la suite de l'arrêt du tabac sont présentés ci-desous.
- 20 minutes : Les pulsations du cœur et la pression sanguine retrouvent des valeurs dans la norme
- 8 h : L'oxygénation du sang revient à la normale. Les risques d'infarctus du myocarde commencent à diminuer
- 24 h : Le monoxyde de carbone est éliminé du corps. Les poumons commencent à éliminer les mucus et les goudrons . Le risque d'infections respiratoires, type bronchite et pneumonie, commence à baisser
- 48 h : La nicotine n'est plus décelable dans le sang
- 1 : semaine Les sens du goût et de l'odorat s'améliorent
- 3 à 9 mois : La respiration s'améliore (moins de toux, davantage de souffle). La fonction pulmonaire est augmentée de 5 à 10 %
- 1 an : Le risque de maladies du cœur (infarctus, par exemple) est réduit de moitié
- 5 ans : Le risque d'attaque cérébrale est réduit de moitié. Le risque de cancer de la bouche, de l'œsophage et de la vessie sont réduits de moitié
- 10 ans : Le risque de cancer du poumon est réduit de moitié. Le risque d'accident vasculaire cérébral rejoint le niveau de risque des non-fumeurs
- 15 ans : Le risque de maladies du cœur (infarctus, par exemple) rejoint celui des non-fumeurs. La mortalité (toutes causes confondues) rejoint quasiment celle des personnes qui n'ont jamais fumé
Lien externe pour arrêter de fumer
Liens internes pour arrêter de fumer
- Fumeurs actifs : Les fumeurs qui pensent que marcher, faire du vélo, nager ou pratiquer une autre activité physique diminuerait le risque de cancer du poumon se trompent !!!
- Cigarette : Le goudron obstrue les poumons et gêne la respiration. De plus, fumer peut entraîner des maladies mortelles comme le cancer
- Fumer nuit aussi aux muscles : Les fumeurs fabriquent moins de muscles que les non fumeurs. Ainsi le tabac nuit non seulement aux poumons mais aussi à d'autres organes ou tissus comme les muscles. Un argument de plus pour arrêter de fumer
