Comment travailler le punch d'un boxeur pied-poing ?
Reponse
Le punch peut représenter la qualité de puissance-vitesse donc il faut faire travailler le groupe musculaire concerné à 35%RM . Par exemple faire 5 séries de 10 répétitions à 35kg ( si la charge maximale faisable une fois est 100kg ) et ceci le plus rapidement possible . La récupération est de 2mn entre les séries .
Pour la force explosive on peut aussi travailler en contraste de charge ; Le principe de cette méthode de musculation est de mobiliser successivement et surtout sans temps de récupération une charge lourde puis une charge légère avec la plus grande vitesse possible. voir davantage de détails à la page Musculation par contraste de charge
