Exercice de musculation des abdominaux pour un bon gainage de la sangle abdominale : Demi-redressement mains aux oreilles
Abdominaux débutant
Abdominaux intermédiaire
Abdominaux expert
- Demi-redressement mains-oreilles
- Demi-redressement mains en l 'air
- Enroulement dorsal
- Demi-redressement pieds en l'air
- Abdos obliques 3
Couché sur le dos, mains aux oreilles, jambes repliées et pieds à plat sur le sol. Je soulève tête, épaules et haut du dos jusqu'à ce que les omoplates quittent le sol en expirant lentement Je retourne à la position initiale en inspirant. 10 fois par série, ensuite 20
