Musculation des abdominaux: exercice abdominaux-expert 1
Abdominaux -> Demi-relevé mains-oreilles
Exercice de musculation des abdominaux pour un bon gainage de la sangle abdominale: Demi-relevé mains aux oreilles
Position de départ : Couché sur le dos, mains aux oreilles, jambes repliées et pieds à plat sur le sol.
Je soulève tête, épaules et haut du dos jusqu'à ce que les omoplates quittent le sol en expirant lentement Je retourne à la position initiale en inspirant. 10 fois par série, ensuite 20
Demi-relevé mains en l 'air--->
Abdominaux visibles et Ventre plat
Quel exercice faire pour un ventre plat et des abdominaux visibles ? A la page Exercices pour un ventre plat il est dit qu'il faut faire du gainage mais est-ce qu'il faut faire des exercices classiques en plus pour obtenir un ventre musclé et des abdominaux apparents ? ... 
