Dans la rubrique Régime ventre plat vous dites de faire du gainage mais est-ce qu'il faut faire des abdos classiques en plus pour obtenir un ventre comme celui de la dernière photo ?
Réponse
Oui , sur la photo que vous indiquez les abdominaux grands droits sont apparents (la tablette de chocolat !) ; ce sont les abdos classiques qui le permettent.
Le gainage et surtout l'exercice à plat dos sollicitent le transverse, c'est à dire la couche profonde, et non visible, des abdominaux.
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Pour avoir des tablettes de chocolat il faut faire combien d'abdos et combien de gainage par jour et pendant combien de temps pour arriver au niveau de la photo ?
Réponse
Il n'y a pas de programme unique pour cela .En fonction du taux de masse grasse les muscles sont plus ou moins apparents.
Si l'on est ectomorphe la prise de masse est aussi plus difficile. Il est, à ce niveau, préférable d'être mésomorphe mais, hélas, on ne choisit pas son type morphologique.
Ce qui est sûr c'est que la régularité et la persévérance finissent toujours par donner des résultats .
