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Grand Droit de l'abdomen

Le grand droit est le plus superficiel des abdominaux. c'est un muscle plutôt élancé qui s'étend verticalement sur l'aponévrose des 3 autres muscles de l'abdomen, le grand oblique, le petit oblique et le transverse. Le grand droit prend son origine en bas sur le pubis puis se dirige vers le haut et s'attache sur les côtes 5-6-et 7 de l'appendice xiphoïde du sternum.

abdominaux couche profonde

Fonction

action des abdominaux grand droit et obliques Il est le plus direct des fléchisseurs du tronc. Il rapproche le thorax du bassin. Les abdominaux obliques en contraction parallèle participent également à la flexion. Le grand droit est à tord sollicité avec l'exercice appelé le crunch-abdo pour perdre rapidement du ventre. Ce n'est pas lui qui aplatit le ventre mais plutôt le transverse et, dans une moindre mesure, les obliques.

Description

Le corps musculaire du grand droit est allongé, aplati d'avant en arrière, plus large et plus mince en haut qu'en bas. Il est interrompu par des intersections tendineuses au nombre de 2 à 5, transversales, n'occupant pas toute la largeur et l'épaisseur du muscle, plus nombreuses à la face antèrieure qu'à la postérieure. Il est contenu dans une gaine aponévrotique, formée en grande partie par les aponévroses des 3 muscles larges que sont le grand oblique, le petit oblique et le transverse.

grand droit de l' abdomen et autres muscles abdominaux

Il arrive que les grands droits soient très écartés après une grossesse ou une prise de poids très rapide. Il s'agit d'une distension de la ligne blanche, une structure fibreuse qui relie les deux muscles sur toute leur longueur. Un travail de tonification des abdominaux profonds, les transverses, est alors un passage obligé avant de penser à renforcer les grands droits.

diastase
A gauche on constate un diastasis ou diastase , étirement de 5cm ou plus de la ligne blanche

Musculation

Le grand droit peut être renforcé de manière sure et spécifique en utilisant un appareil de musculation pour abdominaux qui simplifie la flexion du buste en amorçant le mouvement grâce à un système de roulettes. Une ceinture abdominale d'électrostimulation est aussi un excellent complément aux exercices classiques de musculation.

appareil de musculation pour abdominaux spécifiqueceinture abdominale d' electrostimulation
Appareil et ceinture d'électrostimulation facilitent la tonification des grands droits

Abdominaux

Grand Droit