musculation abdominaux obliques

Musculation - Programme de musculation - Abdominaux - Abdos Obliques : Toucher coude-genou opposé

Musculation des abdominaux obliques pour un bon gainage de la sangle abdominale : Toucher coude-genou opposé

Abdominaux débutant

Abdominaux intermédiaire

Abdominaux expert

 

abdominaux Toucher coude-genou opposé

Couché sur le dos, mains aux oreilles, jambe droite repliée et pied gauche sur genou droit Je soulève tête, épaules et haut du dos jusqu'à ce que les omoplates quittent le sol, je dirige le coude droit vers le genou gauche, en expirant lentement .Je retourne à la position initiale en inspirant. Autre répétition : côté opposé. 5 fois chaque côté au début, ensuite 10 fois par série

 

entrainement sportif pour tous

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