Abdominaux obliques pour un bon gainage de la sangle abdominale : Niveau expert Toucher coude-genou opposé
Abdominaux débutant
Abdominaux intermédiaire
Abdominaux expert

Couché sur le dos, mains aux oreilles, jambe droite repliée et pied gauche sur genou droit Je soulève tête, épaules et haut du dos jusqu'à ce que les omoplates quittent le sol, je dirige le coude droit vers le genou gauche, en expirant lentement.Je retourne à la position initiale en inspirant. Autre répétition : côté opposé. 5 fois chaque côté au début, ensuite 10 fois par série