abdominaux obliques exercice 3

Musculation - Abdominaux - Abdos Obliques : Toucher coude-genou opposé

Abdominaux débutant

• Lever la tête et les épaules
• Demi redressement mains au sol
• Abdos obliques 1-1
• Abdos obliques 1-2

Abdominaux intermédiaire

• Demi-redressement à la chaise
• Bascule arrière
• Coude genou
• Abdos obliques 2

Abdominaux expert

• Demi-redressement mains-oreilles
• Demi-redressement mains en l 'air
• Enroulement dorsal
• Demi-redressement pieds en l'air
• Abdos obliques 3

Couché sur le dos, mains aux oreilles, jambe droite repliée et pied gauche sur genou droit Je soulève tête, épaules et haut du dos jusqu'à ce que les omoplates quittent le sol, je dirige le coude droit vers le genou gauche, en expirant lentement.Je retourne à la position initiale en inspirant. Autre répétition : côté opposé. 5 fois chaque côté au début, ensuite 10 fois par série

Questions sur la préparation physique - Liens - Plan - ToolBar - Twitter - Facebook