Plan d'entrainement 10 kms pour débutant

Course à pied - Plan d'entrainement 10 kms pour débutant

Plan d'entrainement 10 kms sur huit semaines avec 2 séances hebdomadaires pour débutant en course à pied

Plan d'entrainement 10 kms pour débutant

Informations pour ce plan d'entrainement 10 kms

Se reporter aux tableaux des distances à parcourir et des temps à réaliser ci-dessous pour personnaliser au mieux ce plan d'entrainement

vma estimee

temps à réaliser

Semaine 1

Séance 1

Séance 2

Semaine 2

Séance 1

Séance 2

Semaine 3

Séance 1

Séance 2

Semaine 4

Séance 1

Séance 2

Semaine 5

Séance 1

Séance 2

Semaine 6

Séance 1

Séance 2

Semaine 7

Séance 1

Séance 2

Semaine 8

Séance 1

Séance 2 Compétition Course sur route 10 kms

Lien externe vers d'autres plans d'entrainement

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