Carnet d'entraînement en musculation

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Ce carnet d'entraînement en musculation permet la gestion mensuelle de 12 exercices personnalisables

Carnet d'entrainement en musculation

Mode d'emploi du carnet d'entraînement

  1. En début de mois, définir sur le premier onglet les 12 exercices choisis (1/2 squat debout, Développé couché bras serrés, etc... ),
  2. Après chaque séance, insérer les informations "masse soulevée " et "nombre de répétitions" pour chaque atelier travaillé sur le deuxième onglet,
  3. En fin de mois, enregistrer son carnet (ex : "mon-carnet-musculation-janvier.xls") ; Effacer les données et enregistrer un nouveau carnet pour le mois suivant (ex : "mon-carnet-musculation-fevrier.xls")

Nouvelle version du carnet d'entraînement avec possibilité d'insérer le nombre de séries

Ce fichier vous permettra d'établir un suivi journalier en musculation en fonction des ateliers travaillés (12 au total)

entrainement musculation carnet des seances

Le graphique mensuel visible sur le troisième onglet du classeur permet de faire un bilan intermédiaire avant d'enregistrer un nouveau carnet pour le mois suivant

entrainement musculation : carnet de bilan mensuel

Téléchargements gratuits de la dernière version : 11 juillet 2010

Le carnet d'entrainement est aussi disponible au format .ods de OpenOffice gratuit et très performant.

Télécharger OpenOffice.org 3.2.1

Téléchargement du carnet :

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