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Carnet de Musculation pour un entraînement journalier

Ce carnet de musculation gratuit facilite une préparation physique individualisée en permettant la gestion mensuelle de 12 exercices personnalisables.

Mode d'emploi du carnet de musculation

Carnet de musculationEn début de mois, la première chose à faire est de définir sur le premier onglet les 12 exercices choisis.

Après chaque séance, il faut insérer sur le 2° onglet les informations masse soulevée et nombre de répétitions pour chaque atelier travaillé .

En fin de mois, on ne doit pas oublier d'enregistrer son carnet (ex : mon-carnet-musculation-janvier.xls). On efface ensuite les données et on enregistre un nouveau carnet (ex : mon-carnet-musculation-fevrier.xls)

Carnet d'entraînement avec insertion du nombre de séries

Ce fichier vous permettra d'établir un suivi journalier en musculation en fonction des ateliers travaillés (12 au total)

entrainement avec carnet de musculation gestion des seances
Onglet des 12 exercices du carnet de musculation

Le graphique mensuel visible sur le 3° onglet du classeur permet de faire un bilan intermédiaire avant d'enregistrer un nouveau carnet pour le mois suivant

entrainement avec carnet de musculation et bilan mensuel

Téléchargement gratuit du carnet pour Excel ou OpenOffice

  1. Format tableur Excel (Microsoft): Carnet de musculation
  2. Format tableur ods (OpenOffice): Carnet de musculation

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carnet musculation triathlonD'autres carnets d'entraînement sont consultables et téléchargeables sur le site pour la pratique du triathlon, de la course à pied, de la natation et de la musculation

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