Ce carnet d'entrainement en musculation permet la gestion mensuelle de 12 exercices personnalisables
Mode d'emploi du carnet d'entrainement
1 En début de mois , définir sur le premier onglet les 12 exercices choisis ( 1/2 squatt debout, Développé couché bras serrés, etc ... ) ,
2 Après chaque séance , insérer les informations "masse soulevée " et " nombre de répétitions " pour chaque atelier travaillé sur le deuxième onglet ,
3 En fin de mois , enregistrer son carnet (ex : "carnet-muscu-janvier.xls") ; Effacer les données en cliquant sur l'icône représentant un éclair rouge (Attention c'est définitif !!!), enregistrer un nouveau carnet pour le mois suivant (ex : "carnet-muscu-février.xls")
Nouvelle version du carnet d'entrainement avec possibilité d'insérer le nombre de séries
Ce fichier vous permettra d'établir un suivi journalier en musculation en fonction des ateliers travaillés ( 12 au total )
Le graphique mensuel visible sur le troisième onglet du classeur permet de faire un bilan intermédiaire avant d'enregistrer un nouveau carnet pour le mois suivant
Téléchargez la dernière version : 12 avril 2009
Carnet mensuel d'entrainement en musculation
Liens internes
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