musculation abdominaux obliques
Musculation - Abdominaux - Abdos Obliques : Demi-redressement croisé
Musculation des abdominaux obliques pour un bon gainage de la sangle abdominale : Demi-redressement croisé
Couché sur le dos, jambes repliées, pieds à plat sur le sol et bras le long du corps. Je dirige mes deux mains vers mon genou droit tout en expirant lentement. Je retourne à la position initiale en inspirant. 6 répétitions par série au début puis 10 ensuite
Cet exercice fait partie du programme Musculation-Abdominaux Débutant.
Le programme Musculation-Abdominaux Débutant
Le programme de musculation pour débutant vise une retonification complète de la sangle abdominale constituée des abdominaux transverses, grand droits et obliques. Il s'adresse plutôt aux personnes sédentaires et aux jeunes mamans après les séances de rééducation post-grossesse. Il dure 4 semaines avec 2, puis 3 séances hebdomadaires. Lire la suite
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