Les crampes musculaires sont dues à un travail excessif sur un muscle normalement entrainé ou à un manque d'entrainement .
Conditions d'apparition des crampes
Les crampes surviennent au cours de l'effort ou après celui-ci . La crampe du sportif est donc une crampe de l'effort même si elle survient dans la nuit qui suit l'activité responsable de la douleur musculaire !
Facteurs aggravants
Les facteurs qui aggravent les effets de la fatigue musculaire sont l'age, le froid, la déshydratation, l 'abus de café, de thé ou d'alcool.De même un état infectieux en évolution comme la grippe par exemple peut être facteur de crampes
Certaines crampes ne sont pas causées par le sport. Ce sont celles qui ne disparaissent pas en quelques jours. De même, les crampes qui surviennent en dehors et sans aucun rapport avec l'effort, surtout si elles sont nocturnes, ne sont pas des crampes de sportif
Les crampes du sportif traduisent finalement deux situations possibles :
- un travail excessif sur un muscle normalement entrainé,
- la réponse d'un muscle qui n'est pas entrainé ou pas habitué à l'exercice
Causes des crampes
| Contraction : Sous l'impulsion nerveuse, les fibres musculaires se rétractent et provoquent un rétrécissement du muscle de 30 à 50 % |
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| Lors d'un effort prolongé, les réserves d'énergie s'épuisent et le relâchement du muscle ne se fait plus : c'est la cause des crampes |
La cause est une perturbation des mouvements du calcium dans la cellule musculaire, cette perturbation étant elle-même le résultat d'autres perturbations en amont
La crampe du sportif est liée à la fatigue musculaire
La fatigue peut être générale, affectant l'organisme entier, ou limitée à un muscle ou à un groupe restreint de muscles travaillant dans des conditions défavorables
La crampe peut résulter d'un geste sollicitant des muscles très fatiguables (avant-bras ,mollets, épaules ..)
La fatigue musculaire entraine une diminution des réserves énergétiques et une accumulation des déchets du métabolisme qui entrainent une augmentation de l'acidité musculaire
La fatigue affecte aussi le calcium musculaire et le sodium sanguin. Ces modifications entrainent une hyperexcitabilité de la fibre musculaire et une perturbation de son relachement
La difficulté de relaxation de la fibre musculaire traduit une baisse de l'ATP qui est le fournisseur de l'énergie ainsi qu'un ralentissement des mouvements du calcium dans la fibre
Lien externe
D'où viennent les crampes musculaires et les courbatures ?, sur le Portail et magazine de médiation scientifique
Liens internes relatifs aux crampes
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Chaussettes de récupération : Les chaussettes de récupération préviennent les crampes et permettent de retrouver plus rapidement une bonne circulation veineuse
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Fatigue des Muscles : L'effort musculaire conduit à plus ou moins long terme à un état particulier, la fatigue. La fatigue musculaire est sans doute due à l'association de plusieurs facteurs
Manque de magnésium : Les carences en magnésium sont fréquentes chez les sportifs et sont accrues en cas de sudation importante.
