Blessures sportives - Tendinite - Tendinite d'achille - Soigner une tendinite d'achille
Il existe un certain nombre de facteurs à éviter, car ils favorisent l'apparition de ces tendinites
Entraînement trop important par rapport à sa capacité de récupération.Il faut
Un podologue doit réaliser une paire de semelles plantaires sur moulage, pour corriger si nécessaire un trouble architectural de vos pieds. En l'absence d'amélioration malgré ce traitement médical bien conduit pendant plus de 6 mois, le recours à la chirurgie donne de bons résultats. Patientez deux à quatre mois après l'intervention, avant de reprendre la course à pied
Facile à diagnostiquer, la tendinite d'Achille est très handicapante. Il est essentiel de toujours étirer ses mollets. Il faut savoir que les étirements passifs agissent prioritairement sur le muscle car celui-ci est plus souple que le tendon, donc il s'étire en premier. Il est donc préférable pour étirer spécifiquement le tendon de pratiquer le stretching ( méthode contraction-décontraction-tension ), on diminue ainsi nettement le risque de blessures des tendons et des insertions musculaires telles que les déchirures ou les tendinites. Le Protocole Stanish, basé sur ce principe, est un protocole d'exercices de renforcement et d'étirement du triceps qui permet de retrouver une souplesse et une force normale au tendon

vise qu'à faire « comme si »
Courir pieds nus: Pratiquer modéremment la course pieds nus corrige les erreurs de posture. Mais attention aux excés pour les tendinites !!