Soigner une tendinite d'Achille

Comment prévenir une tendinite d'Achille ?

Comme pour toutes les blessures sportives et en particulier la tendinite, il existe un certain nombre de facteurs à éviter, car ils favorisent l'apparition d'une tendinite au tendon d'Achille:

Comment soigner une tendinite d'Achille ?

Il faut

Un podologue doit réaliser une paire de semelles plantaires sur moulage, pour corriger si nécessaire un trouble architectural de vos pieds. En l'absence d'amélioration malgré ce traitement médical bien conduit pendant plus de 6 mois, le recours à la chirurgie donne de bons résultats. Patientez 2 à 4 mois après l'intervention, avant de reprendre la course à pied

Conclusion

Facile à diagnostiquer, la tendinite d'Achille est très handicapante. Il est essentiel de toujours étirer les mollets. Il faut savoir que les étirements passifs agissent prioritairement sur le muscle car celui-ci est plus souple que le tendon, donc il s'étire en premier. Il est préférable pour étirer spécifiquement le tendon de pratiquer des étirements actifs de stretching qui est une méthode alternant contraction, décontraction et tension. On diminue ainsi nettement le risque de blessures des tendons et des insertions musculaires telles que les déchirures ou les tendinites. Le Protocole Stanish, basé sur ce principe, est un protocole d'exercices de renforcement et d'étirement du triceps qui permet de retrouver une souplesse et une force normale au tendon.

soigner une tendinite

Liens internes pour soigner ou éviter la tendinite

par Bruno Chauzi