Une préparation à base de Salicylate de Gaïacol a été testée avec succés contre la tendinite par un grand randonneur
Se badigeonner le genou avec un coton imprégné de la composition suivante:
Salicylate de Gaïacol 3 g plus teinture d'iode glycérinée, soit environ 20 g pour un petit flacon de 10 cl ( à faire préparer en pharmacie ).
Matin, midi et soir mettre un peu de la préparation sur un coton et tamponner longuement la zone où se situe la tendinite ( pendant 2 à 3 minutes ), pendant 15 jours en cas de grosses douleurs, sinon deux ou trois jours suffisent
Etirements en course a pied : La pratique de la course à pied nécessite d'étirer tous les groupes musculaires des membres inférieurs
Exercices de Stretching : En pratiquant le stretching suivant la méthode contraction-décontraction-tension, on diminue nettement le risque de blessures des tendons et des insertions musculaires telles que les déchirures ou les tendinites
Courir pieds nus : Pratiquer modéremment la course pieds nus corrige les erreurs de posture. Mais attention aux excés pour les tendinites !!
Les douze points vulnérables du pied : Les douze blessures les plus fréquentes au niveau du pied provoquées par la pratique sportive