La tendinite au tendon d'Achille ou tendinite achiléenne ou encore tendinopathie calcanéenne est souvent causée par une déshydratation. La douleur se situe au pied ou au talon mais elle révèle toujours une erreur plus générale d'alimentation ou d'entraînement qui pourrait être facilement évitée.
Plan
- Tendinite : les causes
- Tendinite traitement au Salicylate de Gaiacol
- Tendinite au tendon d'Achille
- Soigner une tendinite d'Achille
- Tendinite du fascia lata
- Tennis elbow, la tendinite du coude
Les différentes tendinites d'Achille
La plus fréquente est due à une inflammation du corps du tendon ou de sa périphérie ( péri tendinite ). Si l'inflammation est plus chronique, on parle de tendinite chronique
Lorsque l'inflammation intéresse l'insertion basse du tendon sur le calcanéum, on parle de tendinite d'insertion
La bursite est une tendinite au niveau des petits coussinets de protection en avant et en arrière du tendon. Ils s'inflamment et augmentent de volume
Causes de la tendinite d'Achille
- Des tendons particulièrement courts, étroits et raides
- Un manque de souplesse
- Une déshydratation pendant et après l'effort
- Un excès d'acide urique dans le sang, qui peut être responsable de la goutte, nécessitant un régime alimentaire (diminuez votre consommation de viande pendant quelques semaines)
- Un trouble morphologique de la voûte plantaire ( pieds creux ou pieds plats)
- Une pathologie chronique du tendon (maladie rhumatismale)
- Un foyer infectieux dentaire ou oto-rhino-laryngologie (ORL)
- L'age : avec l'âge l'élasticité du tendon diminue plus vite que l'élasticité musculaire. Il se produit un conflit tendon-muscle puisque l'ensemble n'a plus la même élasticité.
Symptômes
Les symptômes de la tendinite ( ou plus précisément tendinopathie ) évoluent selon 4 stades:
- Douleurs du tendon survenant après des activités sportives et cédant facilement au repos ;
- Douleurs survenant en début de l'entraînement pour réapparaitre à la fatigue;
- Douleurs permanentes à l'effort sportif nécessitant l'arrêt de ce dernier. Ces douleurs peuvent s'intensifier pour devenir permanentes lors de la vie quotidienne ;
- Rupture du tendon.
Tendinite au tendon d'Achille gauche : le talon gauche est plus épais que le droit
L'examen clinique est morphologique : statique sur un podoscope, biodynamique en marchant. Il comprend un examen local du tendon, afin de différencier les diverses formes pathologiques
Lien externe sur la tendinite
Lésions de surmenage de l'appareil locomoteur
Le tendon d'Achille
Le tendon d'Achille est une puissante structure fibreuse, interposée entre le mollet ( muscle triceps sural ) et le pied
Ce tendon joue le rôle d'un véritable levier, dont la force de traction se répartit sur toute la surface du pied
Il s'enroule en grande partie autour du calcanéum ( talon ), qui lui sert de poulie, permettant la transmission des forces de contraction du quadriceps (cuisse ) et du triceps ( mollet ) jusqu'au pied
Les fibres qui le constituent sont très sensibles à la déshydratation, cause principale des tendinites. Etant peu vascularisées, elles sont donc particulièrement fragiles.
Recommandation pour mieux soigner une tendinite
Vous devez toujours amener vos chaussures d'entraînement à la consultation, afin que le médecin puisse y déceler une éventuelle usure anormale de la semelle. La durée de vie des chaussures d'un coureur est habituellement estimée à 1000 kms environ
Liens internes
Exercices de Stretching : En pratiquant le stretching suivant la méthode contraction-décontraction-tension, on diminue nettement le risque de blessures des tendons et des insertions musculaires telles que les déchirures ou lestendinites
Chaussettes de contention : Les chaussettes de contention permettent de retrouver plus rapidement une bonne circulation veineuse
Gainage : Exercices pour éviter le mal de dos et tonifier les abdominaux
Tendinite du fascia lata : La tendinite du fascia lata est causée par la friction de la bandelette ilio-tibiale sur le tubercule du condyle externe du genou à chaque flexion-extension du genou.
Triceps sural : Le muscle du mollet, ou Triceps sural, est constitué de trois faisceaux, qui se fondent à la partie inférieure de la jambe pour former le tendon d'Achille
Liens internes sur les tendinites
- Tendinite
- Tendinite traitement au Salicylate de Gaiacol
- Tendinite au tendon d'Achille
- Soigner une tendinite d'Achille
- Tendinite du fascia lata
- Tennis elbow, la tendinite du coude
