Musculation des abdominaux obliques pour un bon gainage de la sangle abdominale : Coude - genou croisé
Abdominaux débutant
- Lever la tête et les épaules
- Demi redressement mains au sol
- Demi-redressement croisé
- Pousser retenir
Abdominaux intermédiaire
Abdominaux expert
Couché sur le dos, mains aux oreilles et cuisses perpendiculaires au sol. Jambes immobiles, je soulève tête, épaules et haut du dos pour amener le coude droit en contact avec le genou gauche, en expirant lentement. Je retourne à la position initiale en inspirant. 4 fois chaque côté par série au début, ensuite 6
