abdominaux obliques exercice 2

Musculation - Abdominaux - Abdos Obliques : Coude - genou croisé

Abdominaux débutant

• Lever la tête et les épaules
• Demi redressement mains au sol
• Abdos obliques 1-1
• Abdos obliques 1-2

Abdominaux intermédiaire

• Demi-redressement à la chaise
• Bascule arrière
• Coude genou
• Abdos obliques 2

Abdominaux expert

• Demi-redressement mains-oreilles
• Demi-redressement mains en l 'air
• Enroulement dorsal
• Demi-redressement pieds en l'air
• Abdos obliques 3

Couché sur le dos, mains aux oreilles et cuisses perpendiculaires au sol. Jambes immobiles, je soulève tête, épaules et haut du dos pour amener le coude droit en contact avec le genou gauche, en expirant lentement. Je retourne à la position initiale en inspirant. 4 fois chaque côté par série au début, ensuite 6

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