Trois niveaux de jeu en volley ball:1ère étape : Le jeu de renvoi, 2e étape : Le jeu de relais, 3 ème étape : Le jeu de l'attaque placée
Volley ball
1ère étape : Le jeu de renvoi
Il faut passer d'un renvoi de sauvegarde visant le dessus du filet... à un renvoi pour marquer en visant le terrain adverse
Pour cela il faut:
Réceptionneur
- Dire "j'ai" dès que l'on se sait réceptionneur.
- Communiquer avec le partenaire le plus tôt possible, si possible avant que la balle ne passe le filet.
- Se placer en dessous ou en arrière de la balle et s'adapter en fonction des trajectoires.
- orienter sa surface de frappe par rapport à la cible et au filet
- savoir frapper plus ou moins fort selon l'intention de jeu
Non-réceptionneur
- Assurer l'aide au réceptionneur soit derrière (soutien), soit devant (appui).
2e étape : Le jeu de relais
Il faut passer d'un relayeur dos au filet...à un relayeur perpendiculaire au filet
Pour cela il faut:
Réceptionneur
- Localiser le point de chute de la balle.
- Être prêt au renvoi dès que l'adversaire est en position de frapper le ballon.
- Varier l'énergie transmise au ballon selon qu'on le conserve ou qu'on le renvoie.
- Orienter les surfaces de frappe selon ce qui est visé : partenaire, cible adverse
Non-réceptionneur
- Aide au porteur par une mise à distance par rapport au réceptionneur
3 ème étape : Le jeu de l'attaque placée
Passer d'un passeur positionné à l'avance....à un passeur qui se positionne en fonction de la trajectoire du ballon
Pour cela il faut:
Passeur:
- Pour intervenir sur la balle,adopter une orientation partagée entre le réceptionneur et la zone d'attaque choisie.
- Pour frapper la balle, orienter la surface de frappe / zone à atteindre.
- Varier l'énergie transmise au ballon / éloignement du joueur attaquant.
Attaquant
- Rester à distance de passe possible.
- S'engager dans la zone d'attaque après que le passeur ait touché le ballon (timing).
- S'orienter en direction de la cible visée.
- Moduler l'énergie de la frappe (forte, amortie)
Entorse du pouce et Strapping : Cette lésion se produit suite à un choc imposant au pouce un mouvement vers l'extérieur en volley ou en Handball par exemple
Renforcement Musculaire du Dos et des Abdominaux : Exercices pour éviter le mal de dos et tonifier les abdominaux
