Vitesse Maximale Aérobie (VMA) et BAC EPS 3X500m
Course à pied - VMA - Vitesse maximale aérobie (VMA) et BAC EPS 3 X 500
Description de l'épreuve du BAC EPS 3 X 500 mètres
Réaliser 3 courses de 500 m, avec une récupération intermédiaire maximale de 10 minutes, chronométrées à la seconde. Les candidats courent sans chronomètre; un temps de passage est communiqué à la moitié du parcours, aux 250 mètres.
Avant l'épreuve, l'élève indique le temps visé sur le premier 500 m. Après la 1ere course, il indique le temps visé pour le deuxième 500 m. Le temps cumulé des 3 temps réalisés compte pour 70 % de la note. L'écart au projet temps (somme des 2 écarts temps visés / temps réalisés) compte pour 30%
Téléchargement
- Le texte officiel de l'épreuve de 3x500 ( barèmes, éléments évalués )
- Les documents ( fiches élève, fiches de terrain, fiches de calcul ) du lycée Picasso de Perpignan
- Calcul automatique de la note obtenue ( fichier Excel à télécharger )
Barèmes de l'épreuve
Une telle épreuve nécessite de développer son VO2max, c'est à dire le débit maximum d'oxygène consommé lors d'un effort, pour ainsi accroître sa vitesse maximale aérobie ou VMA (vitesse de déplacement du sujet correspondant à 100 % du VO2 max). Les liens ci-dessous fourniront quelques renseignements pour mener à bien un tel type d'entraînement (utiliser la flèche de retour du navigateur pour revenir sur cette page):
Pages internes
- Vitesse maximale aérobie: Tableurs et logiciels à télécharger pour estimer, travailler, améliorer sa vma
- Fractionnes en Course à pied: Comment répartir les répétitions des fractionnés?
- Longueurs des couloirs d'une piste de 400m, indispensables pour des séances de fractionnés bien calibrées
- Test de Léger-Boucher: il nécessite une piste de 150 m minimum ou, à défaut, un parcours plat et balisé tous les 50 mètres
- Protocole complet du test Leger
- VO2 max: Facteurs limitants
- Entrainement en endurance: Bilan des phénomènes d'adaptation fonctionnelle et structurelle du muscle et du système cardio-vasculaire sous l'effet d'un entraînement d'endurance
- 30X30 sur un terrain de Handball: Cette situation permet de faire travailler un petit groupe d'élèves (16 environ )
Autres épreuves sportives du BAC EPS