VO2 MAX: les 6 limites de l'apport en oxygène

Le vo2 max est le débit maximum d'oxygène consommé lors d'un effort. Il existe 6 facteurs physiologiques qui limitent son développement lors d'un entraînement en course, en natation ou en triathlon.

  1. La ventilation au niveau de la trachée et des poumons
  2. le transport par le sang
  3. La pompe cardiaque
  4. La circulation périphérique
  5. Muscle
  6. Age

1 Ventilation

2 Transport de l'oxygène (O2) par le sang

3 Pompe cardiaque

4 Circulation périphérique

5 Au niveau du muscle

6 Age

Le pic de VO2 MAX est autour de 20 ans. Après 30 ans un sédentaire perd 10-12% par décennie, un sujet entraîné ne perd que 5%.

facteurs limitants du vo2max

Etapes de la consommation de l'oxygène O2

  1. système ventilatoire
  2. diffusion alvéole-artère
  3. système cardiovasculaire
  4. transport d'O2 par le sang (artères)
  5. diffusion capillaire-cellule musculaire
  6. mitochondries (taille et nombre)
  7. type de fibres musculaires
  8. retour CO2 par les veines
  9. système cardiovasculaire
  10. diffusion veine-alvéole
  11. système ventilatoire

Image : onlinetri.com

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Triathlon

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  3. Entraînement en fractionnés
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  5. Test de Léger-Boucher
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