VO2 MAX Les facteurs limitants

En entrainement il y a 6 limites physiologiques au développement du VO2max

Ventilation Dimension trachée / poumon Débit ventilatoire Déficience alvéolo-capillaire de concentration en oxygène Capacité de diffusion Transport de l'oxygène (O2) par le sang hématocrite / hémoglobine Affinité pour l'O2 et capacité à le fixer Pompe cardiaque VES (Volume éjection systolique) Fréquence cardiaque Pression sanguine

Circulation périphérique Densité en capillaires Débit sanguin au niveau du muscle Capacité de diffusion Capacité d'extraction d'O2 Au niveau du muscle Quantité de myoglobine Densité en mitochondries Quantité de substrat disponible Type et nombre de fibres musculaires Age Le pic de VO2MAX est autour de 20 ans. Après 30 ans un sédentaire perd 10-12% par décennie, un sujet entraîné ne perd que 5%.

Etapes de la consommation de l'oxygène O2

1. système ventilatoire
2. diffusion alvéole-artère
3. système cardiovasculaire
4. transport d'O2 par le sang (artères)
5. diffusion capillaire-cellule musculaire
6. mitochondries (taille et nombre)
7. type de fibres musculaires
8. retour CO2 par les veines
9. système cardiovasculaire
10. diffusion veine-alvéole
11. système ventilatoire

Image : www.onlinetri.com

Pages internes

• Triathlon: Ce programme pour finir un triathlon est destiné à des sportifs faisant déjà 2 à 5 heures hebdomadaires de sport et capables de nager 500 m sans s'arréter et sans trop de fatigue.
• Endurance: Bilan des adaptations cardiaques et musculaires de l'entrainement en endurance
• Crampes: Description et causes
• Muscle et réflexe myotatique: Le muscle et ses fibres musculaires se contractent en produisant le mouvement. Les muscles sont constamment en contraction légère ; c'est ce qu'on appelle le réflexe myotatique
• Le VO2 max: Le VO2max est le débit maximum d'oxygène consommé lors d'un effort
• Le test piste de Léger-Boucher: nécessite une piste de 150 m minimum ou, à défaut, un parcours plat et balisé tous les 50 mètres