Comment se muscler ? Les méthodes efficaces en musculation
Auteur : Bruno Chauzi
Comment se muscler rapidement ? Les méthodes efficaces pour se muscler vite sans se blesser changent selon les buts poursuivis. On peut même se muscler sans sport et sans effort en utilisant l'électrostimulation. Les résultats visibles dus aux exercices pratiqués sont aussi dépendants, surtout pour une musculation à la maison, des appareils disponibles, appareil à charge guidée, rameur ou haltère.
Comment faire des abdos sans avoir mal au dos ?
Vous avez le dos extrêmement cambré et il vous est impossible de faire des abdos sans souffrir? Rassurez-vous, il existe des techniques et des exercices adaptés à votre cas pour renforcer vos abdominaux tout en préservant votre santé dorsale.
15 Mythes et Idées Reçues en musculation pour adolescents
Avec tous les mythes entourant l'industrie de la forme physique, il peut être difficile pour de nombreux adolescents de distinguer la vérité des mensonges. Le mythe le plus répandu est la croyance que la musculation bloque la croissance en provoquant une lésion des cartilages de conjugaison. ...
Musculation pour les adolescents ... oui mais sous réserves
" Mon fils, adolescent âgé de 14 ans, commence de plus en plus à s'investir dans la musculation et commence vraiment à prendre du volume. Voici ma question: Est ce vraiment une bonne idée de commencer la musculation à un âge aussi précoce (en pleine croissance)?"
Comment se muscler sans matériel
La méthode de musculation sans matériel, donc sans appareil de musculation, ni machine ni équipement spécifique, développe la force explosive, la tonicité et la condition physique générale, mais modérement le volume du muscle pour la plupart des groupes musculaires.
Comment se muscler sans matériel
Comment se muscler les abdominaux
Muscler les abdominaux est un but très largement partagé. entraînement-sportif.fr propose quelques réponses aux questions qui se posent pour leur renforcement.
Questions-réponses : Comment se muscler les abdominaux
Comment avoir des fessiers rebondis
Je voudrais des avoir des fessiers rebondis, prendre du volume et qu'il y ait vraiment un accent entre le bas du dos et le fessier et entre le fessier et le haut de la cuisse, avoir véritablement des fesses rondes et bombées pour mettre un peu de forme à ma silhouette. ...
Comment avoir des fessiers rebondis
Comment prendre de la masse sur le haut du corps
Comment gagner en volume au niveau des bras et du tour de poitrine chez soi avec peu de matériel.
Prendre de la masse sur le haut du corps
Comment se muscler sans sport et sans effort
La stimulation musculaire électrique permet de se muscler efficacement et rapidement sans pratiquer aucun exercice. Les avantages sont nombreux : il n'y a pas de fatigue cardiaque, aucun effort musculaire volontaire et les contraintes articulaires et tendineuses sont très réduites....
Stimulation musculaire électrique
Comment se muscler chez soi
Se muscler chez soi, avec peu de place et du petit matériel, permet un entraînement complet et cohérent pour un gain de puissance, de vitesse et d'endurance musculaire. Se muscler rapidement chez soi est facile mais un matériel spécialisé est indispensable pour développer la force maximale et la prise de masse.
Régimes de contraction musculaire
Les diverses méthodes de musculation sollicitent certaines formes de contraction musculaire de manière spécifique ou combinent plusieurs types de contraction....
Régimes de contraction musculaire
Méthode de musculation en contraste de charge
La Méthode de musculation en contraste de charge vise le développement de la force explosive. Le principe de cette méthode est de mobiliser sans temps de récupération une charge lourde puis une charge légère, ou le seul poids de corps, avec la plus grande vitesse possible. On peut par exemple exécuter un front squat à 90% de son maxi puis faire un saut en extension pieds joints pour franchir un obstacle bas....
Épreuve de Musculation au BAC EPS
Le candidat à l'épreuve de Musculation au BAC Sport EPS doit choisir la méthode de musculation la plus adaptée à l'objectif qu'il aura choisi parmi les 3 suivants : Accompagnement d'un projet sportif, Développement physique avec objectif de forme, Développement de la musculature dans un but esthétique....
Épreuve de Musculation au BAC EPS
La pliométrie
Les exercices pliométriques sont parfaits pour améliorer l'explosivité et la vitesse de démarrage. La capacité à produire un mouvement plus puissant sur une période très courte est décuplée.
Fitness
Les exercices de fitness visent à retrouver, entretenir ou améliorer la condition physique. Le body pump en fait partie ; c'est une pratique de musculation dynamique avec charges légères.
Avoir un corps sec et musclé
J'aimerais avoir un corps sec et musclé dans le genre musculature d'athlète d'art martiaux.
Programme Cardio-training et Musculation
Le programme associant Cardio-training et musculation présenté ici est analysé et amélioré. C'est un exemple individualisé, fruit d'une expérience et d'objectifs personnels. Sans être reproduit à l'identique, il peut constituer une trame à suivre et à adapter selon son propre projet.
Programme Cardio-training et Musculation
Abdominaux et fessiers
Les abdos-fessiers sont des exercices pratiqués pour aplatir le ventre et galber les fesses. Activer les zones musculaires du ventre et des fesses ne suffit pas pour avoir un ventre ferme et des fesses rebondies. La méthode choisie pour faire des abdos chez soi, au niveau du nombre de répétitions, du rythme d'exécution et du type de contraction musculaire, est décisive pour un résultat optimal.
Test sportif pour l'armée de l'air
Je dois passer des tests sportifs pour l'armée et notamment une épreuve de suspension.
