abdominaux obliques exercice 1
Musculation - Abdominaux - Abdos Obliques : Pousser-retenir
Abdominaux obliques pour un bon gainage de la sangle abdominale : Niveau débutant Pousser-retenir
Couché sur le dos, jambes repliées, pieds à plat sur le sol et bras le long du corps. Je soulève la jambe gauche du sol, j'y appuie la main droite et je pousse. J'expire en comptant jusqu'à 6. Je retourne à la position initiale en inspirant. 6 répétitions par série au début puis 10 ensuite
Cet exercice fait partie du programme Musculation-Abdominaux Débutant.
Le programme Musculation-Abdominaux Débutant
Le programme de musculation pour débutant vise une retonification complète de la sangle abdominale constituée des abdominaux transverses, grand droits et obliques. Il s'adresse plutôt aux personnes sédentaires et aux jeunes mamans après les séances de rééducation post-grossesse. Il dure 4 semaines avec 2, puis 3 séances hebdomadaires. Lire la suite
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