Abdominaux obliques pour un bon gainage de la sangle abdominale : Niveau débutant Pousser-retenir
Abdominaux débutant
Abdominaux intermédiaire
Abdominaux expert
- Demi-redressement mains-oreilles
- Demi-redressement mains en l 'air
- Enroulement dorsal
- Demi-redressement pieds en l'air
- Abdos obliques 3
Couché sur le dos, jambes repliées, pieds à plat sur le sol et bras le long du corps. Je soulève la jambe gauche du sol, j'y appuie la main droite et je pousse. J'expire en comptant jusqu'à 6. Je retourne à la position initiale en inspirant. 6 répétitions par série au début puis 10 ensuite
