Exercice de musculation des abdominaux pour un bon gainage de la sangle abdominale : Demi-redressement mains au sol
Abdominaux débutant
Abdominaux intermédiaire
Abdominaux expert
- Demi-redressement mains-oreilles
- Demi-redressement mains en l 'air
- Enroulement dorsal
- Demi-redressement pieds en l'air
- Abdos obliques 3
Couché sur le dos, jambes repliées, pieds à plat sur le sol et bras le long du corps. Je soulève tête, épaules et haut du dos jusqu'à ce que les omoplates quittent le sol en expirant lentement. Je retourne à la position initiale en inspirant. 6 répétitions par série au début puis 10 ensuite
