Musculation des abdominaux : exercice abdos-débutant 2
Musculation - Abdominaux - Demi-redressement mains au sol
Exercice de musculation des abdominaux pour un bon gainage de la sangle abdominale : Demi-redressement mains au sol
Couché sur le dos, jambes repliées, pieds à plat sur le sol et bras le long du corps. Je soulève tête, épaules et haut du dos jusqu'à ce que les omoplates quittent le sol en expirant lentement. Je retourne à la position initiale en inspirant. 6 répétitions par série au début puis 10 ensuite
Cet exercice fait partie du programme Musculation-Abdominaux Débutant.
Le programme Musculation-Abdominaux Débutant
Le programme de musculation pour débutant vise une retonification complète de la sangle abdominale constituée des abdominaux transverses, grand droits et obliques. Il s'adresse plutôt aux personnes sédentaires et aux jeunes mamans après les séances de rééducation post-grossesse. Il dure 4 semaines avec 2, puis 3 séances hebdomadaires. Lire la suite
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