Exercice de musculation des abdominaux pour un bon gainage de la sangle abdominale : lever tête épaules
Abdominaux débutant
Abdominaux intermédiaire
Abdominaux expert
- Demi-redressement mains-oreilles
- Demi-redressement mains en l 'air
- Enroulement dorsal
- Demi-redressement pieds en l'air
- Abdos obliques 3
Couché sur le dos, jambes repliées, pieds à plat sur le sol et bras le long du corps. Je rentre le menton et je soulève la tête et les épaules en expirant lentement. Je retourne à la position initiale en inspirant. 6 répétitions par série au début puis 10 ensuite
