Musculation des abdominaux : exercice abdos-débutant 1
Musculation - Abdominaux - Lever tete-épaules
Exercice de musculation des abdominaux pour un bon gainage de la sangle abdominale : lever tête épaules
Couché sur le dos, jambes repliées, pieds à plat sur le sol et bras le long du corps. Je rentre le menton et je soulève la tête et les épaules en expirant lentement. Je retourne à la position initiale en inspirant. 6 répétitions par série au début puis 10.
Cet exercice fait partie du programme Musculation-Abdominaux Débutant.
Le programme Musculation-Abdominaux Débutant
Le programme de musculation pour débutant vise une retonification complète de la sangle abdominale constituée des abdominaux transverses, grand droits et obliques. Il s'adresse plutôt aux personnes sédentaires et aux jeunes mamans après les séances de rééducation post-grossesse. Il dure 4 semaines avec 2, puis 3 séances hebdomadaires. Lire la suite
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