Sécurité
Se positionner dos plat

Rester toujours tonique et non relaché


Aligner les segments tendus (bras,tronc,jambes)

Utiliser les jambes pour soulever

Ne pas s'appuyer au milieu du dos du partenaire

Débuter l'ascension sur la base la plus solide


Gravir le plus prés de l'axe


Page inspirée du site
Remarquable site réalisé avec les élèves du lycée Fourier d'Auxerre (A.S. ; Option E.P.S. ; Cycle d'E.P.S.)
Liens internes
Muscles du Corps Humain : Schémas face avant et face arrière
Gainage : Exercices pour éviter le mal de dos et tonifier les abdominaux