Sécurité
Se positionner dos plat
Rester toujours tonique et non relaché
Aligner les segments tendus (bras,tronc,jambes)
Utiliser les jambes pour soulever
Ne pas s'appuyer au milieu du dos du partenaire
Débuter l'ascension sur la base la plus solide
Gravir le plus prés de l'axe
Page inspirée du site
Remarquable site réalisé avec les élèves du lycée Fourier d'Auxerre (A.S. ; Option E.P.S. ; Cycle d'E.P.S.)
Liens internes
Muscles du Corps Humain : Schémas face avant et face arrière
Gainage : Exercices pour éviter le mal de dos et tonifier les abdominaux
