Nager le crawl

Techniques sportives - Nager le crawl - Apprendre le mouvement des bras

apprendre à nager le crawlTo crawl signifie ramper et donne une image juste de la méthode utilisée pour nager : prendre de l'eau devant soi avec les mains, l'une après l'autre, et la pousser derrière le corps . En natation apprendre le crawl c'est choisir la technique de nage qui permet d'aller le plus vite dans l'eau .

 

Natation le crawl

crawl techniqueCrawl

crawl technique de nagecrawl apprendre le mouvement des bras

apprendre a nager le crawlLe mouvement des bras

technique du mouvement de bras en crawl

Il débute le bras allongé, dans le prolongement de l'épaule, la main dans l'eau. Il se compose de 3 phases:

La mise en place (ou prise d'appui) est la courte période durant laquelle la main se place pour l'appui, juste avant la traction. On oriente alors la main légèrement vers l'extérieur, la paume de la main vers la droite et le bas du mouvement.

La phase de traction s'effectue dans un mouvement en arc de cercle vers l'extérieur, pour respecter le mouvement naturel du bras

crawl mouvement des brasAu niveau de l'épaule, et avant la phase de poussée, la main revient plus vers le centre du corps, le bras se plie, et le coude se place à l'extérieur par rapport à la main : le bras est prêt pour la poussée

La phase de poussée termine le trajet aquatique du bras ; elle s'effectue dans un léger arc de cercle cette fois vers l'intérieur, en orientant toujours la paume de la main vers les pieds pour garder une bonne surface de poussée, en dépliant le bras. Le bras décrit donc un trajet en S que l'on peut observer sur la vue suivante représentant un nageur vu de dessous

apprendre le mouvement en S du crawl

crawl mouvement des brasEn fin de poussée, la main revient vers le coté du corps afin de sortir de l'eau au niveau de la cuisse.

Un nageur de crawl vu de devant, qui nage vers nous, ressemble donc à ceci :

crawl mouvement des brascrawl mouvement des bras

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