To crawl signifie ramper et donne une image juste de la méthode utilisée pour nager : prendre de l'eau devant soi avec les mains, l'une après l'autre, et la pousser derrière le corps . En natation apprendre le crawl c'est choisir la technique de nage qui permet d'aller le plus vite dans l'eau .
Crawl
- Le mouvement des bras
- Le nombre de coups de bras
- Le retour aérien du bras
- Comment respirer en crawl ?
- Le mouvement des jambes
- Gestes efficaces
Le mouvement des bras
Il débute le bras allongé, dans le prolongement de l'épaule, la main dans l'eau. Il se compose de 3 phases:
La mise en place (ou prise d'appui) est la courte période durant laquelle la main se place pour l'appui, juste avant la traction. On oriente alors la main légèrement vers l'extérieur, la paume de la main vers la droite et le bas du mouvement.
La phase de traction s'effectue dans un mouvement en arc de cercle vers l'extérieur, pour respecter le mouvement naturel du bras
Au niveau de l'épaule, et avant la phase de poussée, la main revient plus vers le centre du corps, le bras se plie, et le coude se place à l'extérieur par rapport à la main : le bras est prêt pour la poussée
La phase de poussée termine le trajet aquatique du bras ; elle s'effectue dans un léger arc de cercle cette fois vers l'intérieur, en orientant toujours la paume de la main vers les pieds pour garder une bonne surface de poussée, en dépliant le bras. Le bras décrit donc un trajet en S que l'on peut observer sur la vue suivante représentant un nageur vu de dessous
En fin de poussée, la main revient vers le coté du corps afin de sortir de l'eau au niveau de la cuisse.
Un nageur de crawl vu de devant, qui nage vers nous, ressemble donc à ceci :
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