Le choix d'un objectif spécifique en musculation impose de savoir comment varier les répétitions et l'intensité
Il est possible d'identifier 3 objectifs en musculation
- FORCE : Puissance musculaire
- VOLUME : Musculation esthétique
- ENDURANCE : Forme et Entretien
Le calculateur dont l'aperçu est ci-dessous permet de connaître automatiquement les différentes charges d'entraînement en musculation en fonction de l'objectif visé :
- Force : Séries courtes ; Intensité forte
- Volume : Séries moyennes ; Intensité moyenne
- Endurance : Séries longues ; Intensité faible
Le tableur est aussi disponible au format .ods de OpenOffice gratuit et très performant. Télécharger OpenOffice.org 3.2.1
- Télécharger le tableur au format xls (Microsoft): Charges d'entraînement en Musculation
- Télécharger le tableur au format ods (OpenOffice): Charges d'entraînement en Musculation
Voir aussi : Tableau de musculation : Calcul des charges d'entraînement en pourcentage de la charge maximale
Liens internes
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