Le choix d'un objectif spécifique en musculation impose de savoir comment varier les répétitions et l'intensité
Il est possible d'identifier 3 objectifs en musculation
- FORCE : Puissance musculaire
- VOLUME : Musculation esthétique
- ENDURANCE : Forme et Entretien
Le fichier téléchargeable zippé dont l'aperçu est ci-dessous permet de connaître automatiquement les différentes charges d'entrainement en musculation en fonction de l'objectif visé
Télécharger : Charges d'entrainement en Musculation
Voir aussi : Tableau de musculation : les charges d'entrainement en pourcentage de la charge maximale
Liens internes
Méthodes de musculation : Méthodes et régime de contraction musculaire
Musculation en EPS : Les détails de l'épreuve du BAC EPS
Charge Maximale : Deux méthodes de calcul
Tableau à afficher de pourcentage des charges de musculation : Calcul des charges idéales d'entrainement en tableau à imprimer
Mensurations idéales : Mensurations idéales calculées grâce à la formule de Stuart McRobert et méthode pour bien relever ses mensurations
15 Exercices de musculation avec halteres : Les exercices avec haltères permettent un travail plus complet et fonctionnel grace à la participation des muscles annexes stabilisateurs
