Fractionnés en course à pied: comment répartir les répétitions ?

Course à pied - VMA - Fractionnés en course à pied: comment répartir les répétitions ?

Pour éviter d'être rapidement fatigué lorsqu'on fait de nombreuses répétitions pour améliorer sa vma il faut regrouper ces répétitions en plusieurs séries, elles-mêmes séparées par une période de récupération   plus longue entre les séries.

Fractionnés en course à pied: comment répartir les répétitions ?La façon dont on peut constituer des séries de répétitions à l'intérieur d'une séance de fractionnés apparait sur le tableau de droite

La procédure est très simple: le nombre de séries dépend du nombre de répétitions N:

Source: "Le marathon" de F. Peronnet p 350 2°edition Ed Vigot Decarie (épuisé)

fractionnés en course à pieds, comment répartir ses repetitions

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