Étirements des chaines musculaires

Une chaine musculaire est un ensemble de muscles poly-articulaires de même direction et dont les insertions se recouvrent les unes sur les autres à la manière des tuiles sur un toit (Françoise Mézière)

etirements des chaines musculairesLes muscles sont comme des élastiques: pour les étirer, il faut créer un point fixe (représenté sur Ies dessins par une croix) d'où on va éloigner les extrémités, c'est à dire les pieds, la tête, les mains selon les exercices.

La mise en tension doit être ressentie sur toute la longueur de la chaîne musculaire. L'étirement se fait lentement. Attention, un étirement ne doit jamais faire mal: il est souvent désagréable mais jamais douloureux

CONSEILS

Etirements de la chaine posterieure

Étirement de la chaine musculaire postérieure

Voir aussi: Étirement du dos 8 exercices d'etirement de la chaine musculaire postérieure

Étirements de la chaine antérieure, membres inférieurs

Etirements de la chaine antérieure, membres inférieurs

Étirements de la chaine antérieure, membres supérieurs

Etirements de la chaine antérieure, membres supérieurs

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