CRPE Course de 1500m
Course à pied - Conseils - CRPE Bareme Course de 1500m
Concours de recrutement de professeurs des écoles (CRPE) 3°épreuve d'admission: EPS Barème du 1500m ( ref JORF n.0004 du 6 janvier 2010)
Description de l'épreuve
L'épreuve consiste en une course en ligne comportant un maximum de douze candidats au départ. A l'issue de la course, le jury chronomètre pour chacun des candidats le temps effectivement réalisé. Le barème de notation, différent pour les hommes et pour les femmes, figure dans le tableau ci-après. Entre deux valeurs de temps, la note est rapportée à celle qui correspond au temps immédiatement supérieur (exemple: la performance de 6 minutes 22 secondes [6 min 22] pour le barème « hommes » est notée comme la performance de 6 minutes 25 secondes [6 min 25], soit une note de 10).
Lien externe
Définition et programme complet CRPE JO du 6 janvier 2010
Barème 1500m CRPE hommes - femmes
Préparation du 1500m
Question d'une internaute
Je viens vers vous car j'aurais besoin de renseignements concernant la préparation de la course du 1500 m au CRPE. Je me suis entraînée durant 3 semaines, 3 fois par semaine, 30min à mon rythme. Je souhaiterais maintenant passer au fractionné afin de gagner de la vitesse. J'ai un cardiofréquencemètre mais il faut que j'apprenne à m'en servir et je ne vois pas comment. Pourriez vous m'apporter des précisions sur le fractionné et le cardiofréquencemètre?
Réponse
Sur les trois séances hebdomadaires, une seule doit être consacrée au fractionné ; gardez les deux autres en endurance .
Le cardiofréquencemètre n'est pas utile pour les fractionnés courts (le temps d'effort est trop court par rapport à la vitesse d'adaptation cardiaque), par contre il est très utile en endurance pour savoir si on se trouve dans la bonne zone d'effort (70 à 80 % de sa fréquence cardiaque maximale ou FCM). Au niveau de son utilisation vous pouvez simplement le consulter en courant sans avoir planifier vos zones; il n'y a que deux chiffres à connaitre (le mini et le maxi de votre zone d'endurance). Il est préférable de se tester pour connaitre sa FCM. Pour les fractionnés, des 30 X 30 sont suffisants pour commencer (après vous pouvez passer à des 60 X 45). Ce sont des fractionnés courts. Vous pouvez faire une série de 10 répétitions au début, puis de 20. L'allure est soutenue mais ce n'est pas du sprint, vous allongez simplement la foulée.
Les fractionnés longs sur 4 minutes peuvent être abordés plus tard si vous avez le temps avant le CRPE (là le cardio est utile). Les séries sont de 4 à 6 répétitions et votre fréquence cardiaque est entre 85 est 90 % FCM. Voilà pour commencer.
Temps de passage
Calculez vos temps de passage et votre vitesse horaire à l'épreuve de course du CRPE en téléchargeant gratuitement le tableur dont l'aperçu est ci-dessous. Ce tableur est aussi disponible au format .ods de OpenOffice gratuit et très performant. Télécharger OpenOffice.org 3.2.1
Téléchargements
- Temps de passage pour l'épreuve de course de 1500 m du CRPE au format xls (Microsoft)
- Temps de passage pour l'épreuve de course de 1500 m du CRPE au format ods (Open Office)
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