Archive : CRPE Course de 1500m

Attention ! Cet article constitue une archive . Il n'y a plus d'épreuve physique au concours de recrutement de professeurs des écoles (CRPE) mais un entretien oral à partir d'un dossier traitant d'une activité physique choisie parmi 4 activités spécifiques à une académie. Elles sont sélectionnées parmi les 8 activités suivantes : athlétisme, arts du cirque, danse, activités aquatiques, jeux et sports collectifs, activités d'orientation, activités gymniques, jeux de lutte. Les sujets d'EPS pour la deuxième épreuve orale ne concernent ainsi que l'une des 4 activités du programme académique.

Les paragraphes suivants sont conservés à titre informatif seulement et ne constituent en aucun cas une ressource pour préparer l'actuel CRPE.

Description de l'ancienne épreuve

L'épreuve consiste en une course en ligne comportant un maximum de 12 candidats au départ. À l'issue de la course, le jury chronomètre pour chacun des candidats le temps effectivement réalisé. Le barème de notation, différent pour les hommes et pour les femmes, figure dans le tableau ci-après. Entre 2 valeurs de temps, la note est rapportée à celle qui correspond au temps immédiatement supérieur (exemple : la performance de 6 minutes 22 secondes [6 min 22] pour le barème hommes est notée comme la performance de 6 minutes 25 secondes [6 min 25], soit une note de 10).

Barème 1500m CRPE hommes - femmes

Préparation du 1500m

Question d'une internaute

Je viens vers vous car j'aurais besoin de renseignements concernant la préparation de la course du 1500 m au CRPE. Je me suis entraînée durant 3 semaines, 3 fois par semaine, 30min à mon rythme. Je souhaiterais maintenant passer au fractionné afin de gagner de la vitesse. J'ai un cardiofréquencemètre mais il faut que j'apprenne à m'en servir et je ne vois pas comment. Pourriez vous m'apporter des précisions sur le fractionné et le cardiofréquencemètre ?

Réponse

Sur les 3 séances hebdomadaires, une seule doit être consacrée au fractionné; gardez les 2 autres en endurance.

Le cardiofréquencemètre n'est pas utile pour les fractionnés courts (le temps d'effort est trop court par rapport à la vitesse d'adaptation cardiaque), par contre il est très utile en endurance pour savoir si on se trouve dans la bonne zone d'effort (70 à 80 % de sa fréquence cardiaque maximale ou FCM). Au niveau de son utilisation vous pouvez simplement le consulter en courant sans avoir planifier vos zones; il n'y a que 2 chiffres à connaitre (le mini et le maxi de votre zone d'endurance). Il est préférable de se tester pour connaitre sa FCM. Pour les fractionnés, des 30 X 30 sont suffisants pour commencer (après vous pouvez passer à des 60 X 45). Ce sont des fractionnés courts. Vous pouvez faire une série de 10 répétitions au début, puis de 20. L'allure est soutenue mais ce n'est pas du sprint, vous allongez simplement la foulée.

Les fractionnés longs sur 4 minutes peuvent être abordés plus tard si vous avez le temps avant le CRPE (là le cardio est utile). Les séries sont de 4 à 6 répétitions et votre fréquence cardiaque est entre 85 est 90 % FCM.

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