Test VMA de Astrand

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Le test VMA de Astrand est une course durant laquelle il faut parcourir la plus grande distance possible en 3 minutes. La VMA est mesurée en ramenant cette performance à une distance courue en 3 minutes 30. Ainsi un coureur qui réalise 900 m en 3 minutes a une VMA de 900 (mètres) divisé par 210 (3 minutes 30) et multiplié par 3600 (1 heure), ce qui donne : 15,4 km/h. Dès lors que la VMA est bien évaluée il est possible de l'augmenter en réalisant par exemple des fractionnés en 30 30.

Résultats de 400m à 1425 m pour une VMA mesurée sur 3 minutes