Diabète et sport : Il est maintenant pratiquement certain que le sport peut retarder et même empêcher l'apparition de certains diabètes de type II
Définition
Le diabète sucré est une affection caractérisée par l'augmentation du taux de sucre dans le sang (i.e. la glycémie) lié à un mauvais fonctionnement de l'insuline ou à une absence d'insuline. L'insuline est une hormone qui fait baisser la glycémie
Le diabète sucré
Il y a plusieurs types de diabètes
- Le pancréas ne produit pas assez d'insuline quand le taux de glucose augmente dans le sang après un repas (type I)
- Il y a bien de l'insuline produite en quantité convenable, mais il n'y a pas assez de récepteurs sur les membranes des cellules.(type II)
- Diminution d'affinité des récepteurs pour l'insuline.
- Présence en trop grandes quantités dans le sang d'autres hormones dont le rôle est de provoquer l'augmentation du taux du glucose sanguin. (glucagon, cortisol)
Diabète et sport
Pour les diabétiques dont le pancréas ne fabrique presque pas ou pas du tout d'insuline (diabète de type I), pas de pratique sportive sans avis et suivi médical
Pour les diabétiques dont les membranes des fibres musculaires ont des difficultés à reconnaître l'insuline dans le sang, un traitement médical s'impose également, souvent associé à un régime amaigrissant
Comme l'activité physique stimule l'entrée du glucose dans les cellules musculaires, la pratique du sport pourra leur permettre de diminuer les doses d'insuline
Il est maintenant pratiquement certain que l'entraînement physique peut retarder et même empêcher l'apparition de certains diabètes de type II
Conseils
D'abord être bien suivi médicalement et avoir un diabète sucré équilibré.- Eviter les sports violents et courts.
- Eviter les sports intensifs et très longs, surtout si leur pratique est accompagnée d'un esprit de compétition.
- En altitude, attention à l'utilisation des médicaments destinés à diminuer la glycémie quand les muscles sont en même temps soumis à un manque d'oxygène (la pression de l'oxygène diminue avec l'altitude).
- Favoriser la pratique des sports longs et d'intensité modérée.
- On conseille le jogging, le cyclisme, la course à pied à faible allure, le tennis non compétitif, en sachant prendre du repos entre les efforts.
- Il y a des adaptations personnelles selon l'état des artères, des reins, du système nerveux et des variations individuelles plus ou moins prévisibles du taux de glucose sanguin.
- Il faut avertir le diabétique qu'il risque d'avoir une hypoglycémie (baisse brutale du glucose sanguin) avec les malaises associés. Il est prudent d'avoir du glucose à portée de main et des compagnons informés de ce qu'ils doivent faire si cette éventualité se produit.
- Les sportifs diabétiques savent en général adapter leurs doses d'insuline aux besoins de la compétition, car ils absorbent davantage de glucides ce jour-là.
- Les réactions individuelles peuvent différer d'un diabétique à l'autre, d'autant plus que certains absorbent des aliments et des boissons prévues pour l'effort, dont la composition est variable d'une spécialité à l'autre.
- Après l'exercice, le diabétique doit se réhydrater rapidement et il doit éviter de partager les libations alcoolisées dites de troisième mi-temps.
Pour vivre mieux, pratiquez une activité sportive. Le sport a des interêts différents sur la maladie en fonction du type de diabète.
Sport et Diabète de type I
Dans ce cas, le sport n'a pas d'effet thérapeutique direct. Il offre cependant 2 avantages non négligeables : l' exercice physique est l'occasion d'apprendre à adapter ses doses ; il a un rôle évident dans la valorisation de l'image de son corps
Sport et Diabète de type II
Le sport a un intérêt thérapeutique direct puisque l'activité rend l'insuline plus efficace. Conscient de cette importance, l'AFD a cofondé l'Union Sport Diabète dont le but est de favoriser l'exercice physique pour tous les goûts et à tous les niveaux, pour tous les diabétiques
L'USD met en pratique ses objectifs en proposant:
- des stages d'été et d'hiver d'éducation médico-sportive,
- la fête des diabétiques qui bougent en mai,
- en publiant tous les 3 mois son magazine DEFI,
- et en répondant aux questions des pouvoirs publics.
Liens externes
AFD Association française des diabétiques
Liens internes
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