Les Massages techniques et résultats

Préparation physique -Les massages

Le massage est un cadeau que l'on fait à son corps. Outre une détente complète, les bénéfices sur le plan physique sont réels. Selon le type de massage l'effet sera apaisant ou tonifiant

DIFFÉRENTS GESTES DE MASSAGE

En fonction de la zone massée, de l'effet souhaité, du déroulement du massage, on recourt à différents gestes de massage. En voici quelques uns

L'effleurage

Comme son nom l'indique, c'est une technique légère consistant à laisser glisser ses paumes à plat sur la peau, les mains bien ouvertes et souples pour épouser les formes du corps. Les mains glissent, dessinant des courbes, passant plusieurs fois sur une même zone. L'effleurage est une technique très relaxante, idéale en début de massage pour préparer le corps ou entre chaque étape de massage en tant que geste intermédiaire

Le pétrissage

C e geste consiste à malaxer assez fortement une partie du corps. Les deux mains vont et viennent sur le muscle, réalisant des torsions. On joue ainsi sur les tissus en profondeur, ce qui favorise la circulation du sang, de la lymphe. C'est le geste idéal pour libérer les contractures musculaires, la fatigue, les tensions. A éviter sur les zones du corps peu charnues.

Les pressions

Il s'agit de stimuler avec le pouce, la paume, le coude, le genou, les points vitaux ou des zones musculaires précises. Cette technique est particulièrement utilisée dans les massages asiatiques, dont le but est de rééquilibrer la circulation de l'énergie vitale dans le corps..

Les percussions

Ce mouvement consiste à tapoter les muscles du tranchant de la main ou du bout des doigts avec fermeté. Les deux mains agissent simultanément, ou l'une après l'autre. Ce geste permet de détendre les muscles, relancer la circulation, redonner vitalité à tout le corps

Les tapotements

Cette technique consiste à tapoter les muscles en rythme régulier du tranchant des mains ou de la pulpe des doigts. Le mouvement doit être vif et rapide afin de stimuler la circulation sanguine et tonifier les tissus musculaires

Liens internes voisins

Les chaussettes de contention: Les chaussettes de contention préviennent les crampes et permettent de retrouver plus rapidement une bonne circulation veineuse

Muscles de la Jambe: Aperçu des principaux muscles

Etirement du psoas: Exemples

Renforcement musculaire des abdominaux: Les exercices de gainage des abdominaux assurent un rôle d'équilibration du corps en mouvement.

Mal de dos: La colonne doit être assouplie au minimum trois fois par semaine