Tendinite: une pommade au salicylate de gaiacol
Auteur : Bruno Chauzi
Une préparation en pommade à base de Salicylate de Gaïacol a été testée avec succés contre la tendinite par un grand randonneur.
Ce n'est pas une pommade miracle contre les tendinites mais cette préparation a tout de même fait partie de sa Trousse pharmaceutique pour la Grande Traversée des Alpes (disponible sur le site randoalp.com).
Même s'il soulage les sensations de douleurs ce traitement localisé ne doit en aucun cas remplacer une analyse plus approfondie par un médecin permettant d'identifier la cause ou les causes de l'inflammation.
Le salicylate ou sel de gaiacol a toujours été relativement difficile à trouver.
Selon des informations récentes et après avoir consulté de nombreuses pharmacies il semble malheureusement que l'achat de gaïacol ne soit définitivement plus possible en France.
Les informations relatives à son utilisation sont conservées sur cette page dans l'éventualité où ce produit soit disponible à l'étranger.
Comment appliquer la préparation au gaïacol?
Pour bénéficier totalement des bienfaits de cette pommade on devra se badigeonner le genou, ou tout autre partie du corps atteinte par une tendinite, tendon d'Achille, épaule, coude, avec un coton imprégné de la composition suivante à faire préparer en pharmacie : Salicylate de Gaïacol 3 g plus teinture d'iode glycérinée, soit environ 20 g pour un petit flacon de 10 cl.
Le prix de cette préparation varie selon les lieux mais on peut l'estimer environ entre 15 et 20 euros.
Matin, midi et soir il faut mettre un peu de la préparation sur un coton et tamponner longuement la zone où se situe la tendinite (pendant 2 à 3 minutes).
Ce traitement dure 15 jours en cas de grosses douleurs, dans la quasi totalité des cas 2 ou 3 jours suffisent.
Bien que cette préparation paraisse extrêmement efficace il faut rappeler qu'il s'agit de l'expérience d'une personne, le randonneur webmestre du site randoalp.com. Il est très vivement conseillé de ne pas remplacer l'avis d'un professionnel de santé par cette démarche d'auto-médication.
Comment soulager ou éviter une tendinite?
Étirements en course à pied
La pratique de la course à pied nécessite d'étirer tous les groupes musculaires des membres inférieurs.
En étirant les mollets en particulier on favorise l'irrigation de zones tendineuses ce qui facilite la régénération des tissus et l'élimination des déchets issus de la contraction musculaire. Un tendon bien irrigué risque moins de subir une inflammation donc une tendinite.
Exercices de Stretching
En pratiquant le stretching suivant la méthode alternant contraction, décontraction et tension, on diminue nettement le risque de blessures des tendons et des insertions musculaires telles que les déchirures ou les tendinites car cette alternance optimise l'irrigation totale du muscle fibres, fascia et zones tendineuses.
Courir pieds nus
Pratiquer modéremment la course pieds nus corrige les erreurs de posture.
Mais attention aux excés pour les tendinites !
Avant de parcourir des dizaines de kilomètres pieds nus il faut être parfaitement précis dans la répartition de ses appuis et dans la longueur de sa foulée. Il est toujours plus intéressant pour éviter toute blessure de partir d'une très petite foulée et de l'allonger progressivement que d'essayer de conserver sa longueur de foulée habituelle avec chaussures amortissantes.
Dossier TENDINITE
Les causes de la tendinite sont mécaniques, alimentaires ou infectieuses. Consultez les pages de notre dossier pour savoir quel traitement est le plus efficace dans votre cas.