Le Plongeon: catégories, figures en vol et notation
Auteur : Bruno Chauzi
Plongeon : 6 groupes de plongeons peuvent être exécutés. à l'intérieur de ces 6 groupes, différentes variations se développent au fur et à mesure que de nouveaux types de plongeons sont inventés.
Les catégories de plongeons
Six groupes de plongeons peuvent être exécutés. à l'intérieur de ces 6 groupes, différentes variations se développent au fur et à mesure que de nouveaux types de plongeons sont inventés
Groupe de plongeons avant (avant). Ces plongeons peuvent varier du simple plongeon avant, à un saut périlleux avant, jusqu'à un genre spécial
de plongeon avant appelé un plongeon périlleux en vol. Un plongeon en vol signifie que le plongeon doit être parfaitement droit durant les premiers 90 degrés du plongeon, et par la suite adopter une position groupée ou carpée
Groupe de plongeons arrière (arrière). Ces plongeons peuvent varier du simple plongeon arrière, à un plongeon périlleux arrière
Groupe de plongeons en équilibre. Les plongeons en équilibre ne peuvent être exécutés qu'à partir de la plate-forme, et non à partir du tremplin. Ces plongeons débutent tous alors que le plongeur se trouve en équilibre contrôlé sur le bout de la plate-forme.
Les plongeurs peuvent présenter plusieurs façons d'atteindre la position en équilibre, alors que certains marchent jusqu'à la position, d'autres se soulèvent en cette position, certains s'élancent avec coup de pied, et enfin certains font la roue afin d'atteindre la position désirée. Ces plongeons comportent plusieurs variations, soit équilibre avant, équilibre arrière, équilibre avec vrille, et équilibre avec action complémentaire.
Groupe de plongeons avec tire-bouchon (tire-bouchon). Ces plongeons peuvent être exécutés dans n'importe quel des autres groupes. On y retrouve des plongeons avec tire-bouchon avant, arrière, renversé, retourné et en équilibre. Le tire-bouchon varie du simple demi tire-bouchon au tire-bouchon
Groupe de plongeons renversé (renversé)
Ces plongeons peuvent varier du simple plongeon renversé au périlleux renversé
Groupe de plongeons retourné. Ces plongeons peuvent varier d'un simple plongeon retourné, à un périlleux retourné, jusqu'à un genre spécial de plongeon retourné appelé le plongeon au vol. Un plongeon au vol signifie que le plongeon doit être parfaitement droit pour les premiers 90 degrés du plongeon, et par la suite adopter une position groupée ou carpée.
LES FIGURES EN VOL
Il existe 4 positions définies en plongeon. On retrouve la position groupée(C), la position carpée (B), la position droite (A) et la position libre (D). Chaque plongeon est exécuté dans l'un ou l'autre de ces positions
Il existe de fines variations dans la position carpée ; le plongeur peut toucher à ses orteils dans l'exécution d'un simple plongeon, il peut exécuter un carpé ouvert dans un plongeon périlleux, ou maintenir sa position carpée fermée pour effectuer un plongeon avec multiples rotations.
De même, dans la position libre, que les plongeurs utilisent lorsqu'ils effectuent un plongeon avec tire-bouchon, la position véritable peut varier entre groupée, carpée ou droite. Les officiels savent exactement quel plongeon entraîne ces positions libres et donnent les points en conséquence.
Il existe aussi des plongeons avec tire-bouchon qui sont exécutés dans les positions définies de groupée, carpée et droite, mais qui ne peuvent alors varier aucunement une fois que la position est annoncée
Il existe 4 positions définies en plongeon. On retrouve la position groupée(C), la position carpée (B), la position droite (A) et la position libre (D). Chaque plongeon est exécuté dans l'un ou l'autre de ces positions.
LA NOTATION
Le plongeon est classé comme un art autant qu'un sport. La beauté et la grâce doivent s'ajouter au geste de force et d'agilité, tandis que le corps se déplace dans les airs
Un plongeon n'est pas jugé sur l'entrée seulement. On tient compte de toutes les phases impliquées dans la performance : l'approche ; le départ; la technique et la grâce durant le vol; et l'entrée dans l'eau. Un coefficient de difficulté (CD) est attribué à chaque plongeon - ceci permet de récompenser le compétiteur qui tente d'exécuter les plongeons plus difficiles
Position de départ sur le tremplin - corps droit, tête haute, bras droits et sur les côtés du corps ou au-dessus de la tête. Une fois que le plongeur déplace ses bras d'une position de départ arrière ou commence à courir dans une position de départ avant, il doit continuer son mouvement ou le juge-arbitre peut déclarer que le plongeon est refusé
La course - est plutôt la marche et comprend le saut d'appel. La course doit être souple, droite et sans hésitation
Le départ - doit s'effectuer à l'aide des 2 pieds sur le tremplin, mais peut s'effectuer à partir d'un seul pied sur la plate-forme
L'envolée - les pieds du plongeur devraient être groupés et les orteils doivent pointer. Les positions du corps :
- A Droit - le corps non plié
- B Carpé - tronc plié aux hanches, jambes droites
- C Groupé - le corps replié vers le haut, genoux regroupés, mains sur partie inférieure des jambes
- D Libre - la position du corps est facultative. La position des bras est facultative.
Tire-bouchon - ne doit pas être manifestement exécuté à partir du tremplin dans les Plongeons droits avec ½ tire-bouchon ou un tire-bouchon complet. Dans les plongeons Carpés avec tire-bouchon, le tire-bouchon ne peut pas être démarré avant qu'il n'y ait une position carpée définie. Les tire-bouchons peuvent être exécutés à n'importe quel moment dans les sauts périlleux avec tire-bouchons
Les plongeons en vol - dans tous les sauts périlleux en vol, une position droite devrait être clairement démontrée pour approximativement la première moitié du saut périlleux
Un plongeon est terminé lorsque tout le corps est complètement sous la surface de l'eau. Ce qui se passe sous l'eau n'est pas jugé
Autres pratiques sportives peu connues ou peu pratiquées
Tout comme le plongeon certaines disciplines sportives mobilisent des ressources très spécifiques et devraient pour cela être plus connues et plus souvent pratiquées. Il y a par exemple le hockey sur gazon qui peut se jouer en salle ou en extérieur, la thèque dont la distinction nette des rôles en fait un jeu collectif abordable par les enfants, l'acrosport, aussi appelé acrogym qui consiste à composer collectivement des acrobaties statiques ou en mouvement, la course d'orientation qui développe autant les capacités cardio-vasculaire que l'aptitude à bien se repérer dans l'espace ou encore le vélo couché dont la pratique possède un avantage physiologique majeur au niveau du travail cardiaque et du retour veineux.
- Biomécanique du Crawl
- Puissance-force
- Exercices et programmes
- Adduction et press down avec élastiques
- Butterfly et pull over avec deux haltères
- Tractions lestées à la barre
- Pull over sur banc avec barre de musculation
- Exercices complémentaires
Bac EPS
Préparation physique