Les ampoules aux pieds apparaissent à la suite d'un frottement répété. C'est une brûlure mécanique. Il est possible de les soigner ; il est préférable de les éviter
Les frottements liés à la répétition des foulées peuvent provoquer des échauffements localisés : ce sont les fameuses ampoules aux pieds
Comment soigner les ampoules aux pieds
1 percer l'ampoule avec une aiguille stérile pour en sortir le liquide
2 désinfecter la plaie
3 protéger avec un petit pansement
Pour éviter les ampoules
1 utiliser des chaussures adaptées à notre pied ( pointure, chaussures usées/neuves...)
2 mettre des chaussettes en coton ou "spéciales course"
3 protéger avec un sparadrap les zones les plus exposées aux ampoules
4 appliquer une crème anti-frottements ( style NOK )
5 Secret de grand mère : frotter les pieds aux endroits sensibles aux ampoules avec des feuilles fraîches de plantain.
Pour une préparation à long terme ( 6 semaines avant la course ) et surtout si votre épreuve dure très longtemps visitez le site de Bruno Heubi, notamment la page : La préparation des pieds pour une compétition d'ultra
Sinon patience !
Plus nous courons, plus notre peau s'endurcit, plus le risque d'ampoules aux pieds se réduit !!
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