VO2 MAX: les 6 limites de l'apport en oxygène

Le VO2 max est le débit maximum d'oxygène consommé lors d'un effort. Il existe 6 facteurs physiologiques qui limitent son développement lors d'un entraînement en course, en natation ou en triathlon.

Facteurs limitant le débit de l'oxygène

1 Ventilation

facteurs limitants du vo2max

2 Transport de l'oxygène (O2) par le sang

3 Pompe cardiaque

4 Circulation périphérique

5 Au niveau du muscle

6 Age

Le pic de VO2 MAX est autour de 20 ans. Après 30 ans un sédentaire perd 10-12% par décennie, un sujet entraîné ne perd que 5%.

Etapes de la consommation de l'oxygène O2

Il existe 11 étapes dans le processus de consommation d'oxygène

  1. système ventilatoire
  2. diffusion alvéole-artère
  3. système cardiovasculaire
  4. transport d'O2 par le sang (artères)
  5. diffusion capillaire-cellule musculaire
  6. mitochondries (taille et nombre)
  7. type de fibres musculaires
  8. retour CO2 par les veines
  9. système cardiovasculaire
  10. diffusion veine-alvéole
  11. système ventilatoire

Image : onlinetri.com

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Triathlon

Ce programme pour finir un triathlon est destiné à des sportifs faisant déjà 2 à 5 heures hebdomadaires de sport et capables de nager 500 m sans s'arréter et sans trop de fatigue.

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Test piste de Léger-Boucher

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  3. Entraînement en fractionnés
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  5. Test de Léger-Boucher
  6. Vo2 max quelles limites?
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Cet article a été modifié le 12 mai 2018 et est protégé par copyright. Toute reproduction est interdite sans l'autorisation de l'auteur