Dimensions du Terrain de Badminton et Préparation physique
Auteur : Bruno Chauzi
Le badminton est un sport qui se pratique sur un terrain rectangulaire, dont les dimensions varient selon qu'on joue en simple ou en double. En particulier, en simple, le terrain mesure 13,40 mètres de long sur 5,20 mètres de large, tandis qu'en double, il mesure 6,10 mètres de long. Ces dimensions incluent également 2 couloirs, larges chacun de 0,45 mètre, qui s'étendent sur toute la longueur du terrain. Le court est divisé en 2 par un filet tendu au-dessus du sol.
Le filet
Pour jouer au badminton, il est également nécessaire d'avoir un filet, qui a une hauteur de 750 mm. Il doit être en cordelette de couleur sombre, à mailles carrées d'une taille comprise entre 15 mm et 20 mm. En ce qui concerne sa longueur, elle varie selon qu'on joue en simple ou en double, et peut varier entre 6,1 m et 7,31 m. La hauteur au-dessus du sol du bord supérieur du filet, bordé d'une bande blanche, doit être de 1,524 mètres au centre et de 1,55 mètres aux poteaux.
Le terrain
Le badminton se pratique en salle ou dans des endroits totalement abrités du vent, car le moindre souffle d'air suffit à déporter le volant. Il est possible d'utiliser un terrain de tennis couvert sur lequel on peut tracer 4 courts de badminton. Le sol doit être dur, en parquet ou en ciment.
La raquette
Pour jouer au badminton, il est également nécessaire d'avoir une raquette, qui est beaucoup plus légère et étroite que les raquettes de tennis. La longueur totale de la raquette ne doit pas excéder 680 mm et sa largeur 230 mm. Le poids de la raquette ne dépasse pas 155 grammes; son manche est mince et souple, avec un tamis (partie cordée) qui mesure 280 mm de long sur 220 mm de large.
Le volant
Le volant de badminton est composé de 16 plumes de même longueur, qui varient entre 62 et 70 mm. Ces plumes sont fixées dans une base de liège de 25 mm à 28 mm de diamètre, à bout arrondi. Cela forme un cercle d'un diamètre compris entre 58 et 68 mm. Le poids total du volant est compris entre 4,74 et 5,50 grammes. Un volant de badminton doit être exécuté avec soin, car il est fabriqué à partir de plumes provenant exclusivement des ailes d'oies blanches ce qui explique son coût relativement élevé, étant donné le petit nombre de plumes utilisables. Ce volant est fragile et ne dure généralement pas plus d'une partie lorsque de bons joueurs sont en présence.
Préparation physique pour les sports de raquette
La préparation physique est essentielle pour les sports de raquette tels que le tennis, le badminton ou encore le squash. Il faut travailler sa condition physique pour augmenter sa force, sa vitesse et sa résistance.
Il doit travailler les différents groupes musculaires, notamment les jambes, les abdominaux et les bras, pour améliorer les mouvements spécifiques liés à ces sports. Les exercices de cardio-vasculaire, comme la course à pied ou le vélo, sont également importants pour améliorer l'endurance.
On devra particulièrement se concentrer sur la flexibilité, pour éviter les blessures et améliorer les mouvements. Les étirements et les exercices de renforcement des muscles profonds sont donc essentiels pour une préparation physique complète.
Il faut aussi se rappeler que la préparation physique doit être adaptée en fonction de son niveau et de ses objectifs. Consulter un entraîneur expérimenté pour établir un plan d'entraînement personnalisé est une bonne démarche.
Enfin, on ne doit pas oublier la récupération, en s'assurant de bien se reposer et de bien se nourrir pour récupérer correctement après les séances d'entraînement.
En résumé, une bonne préparation physique pour les sports de raquette consiste à renforcer les différents groupes musculaires, améliorer sa condition cardio-vasculaire, sa flexibilité, et bien se reposer pour récupérer correctement.
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