Ce fichier à télécharger est un support pour un entraînement en fractionnés courts.
Il permet de connaitre la distance d'une répétition quand on a d'abord choisi la durée de l'effort et le pourcentage de la VMA.
La VMA est d'abord estimée à la suite d'un test en course continue à vitesse maximale sur une durée qui doit se rapprocher de 6 minutes. Il faut donc veiller à choisir une distance de course adaptée à cette durée.
Pour estimer la VMA voir la page:
Aperçu :
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Longueurs des couloirs d'une piste de 400m, indispensables pour des séances de fractionnés bien calibrées
