Le principe de la surcompensation

Programmes , méthodes, tests -Le principe de la surcompensation

Le principe de surcompensation est à la base de la période d'affûtage qui précède les compétitions importantes. Cette période d'affûtage est une période de repos relatif qui suit une période d'entraînement intense (principe de l'alternance) et précède immédiatement la compétition. Elle a pour but de faire disparaître totalement la fatigue engendrée par la période d'entraînement qui la précède, et de faire apparaitre ainsi de façon maximale les effets bénéfiques de cette période d'entraînement.

On espère, de cette façon, faire réaliser la meilleure performance possible au coureur. Le niveau de performance est à tout moment la différence entre la courbe de fatigue et la courbe d'entraînement. La fatigue disparaissant plus vite que les effets d'entraînement, le niveau de performance s'élève jusqu'à un niveau maximum que l'on essaie de faire coïncider avec le jour de la compétition

Réf : Le marathon F. Péronnet

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Principes d'entraînement

surcharge et spécificité : progression : alternance : transfert : surcompensation