Musculation au poids de corps: Pompes inclinées sur banc

Musculation - Poids de corps - Pompes inclinées sur banc

Pompes inclinées sur banc

Pour les pompes inclinées sur banc il faut partir debout corps gainé, basculer vers l'avant, amortir la chute avec les bras et repousser comme pour retrouver la position verticale. La hauteur de la chute doit être choisie en fonction de la force musculaire du train supérieur. Le gainage doit être permanent durant tout l'exercice.

pompes sur banc exercice pliometrique au poids de corps

Exercices au poids de corps

Il y a 18 exercices différents au poids de corps à réaliser soit en salle soit en extérieur pour développer la force explosive. Leur description est accessible ci-desous

Exercices au poids de corps en intérieur (8 exercices)

8 exercices à faire chez soi pour suivre le programme de musculation au poids de corps

Exercices au poids de corps en extérieur (10 exercices)

Programme détaillé par semaine

L'exercice au poids de corps, Pompes inclinées sur banc, fait partie d'un programme de musculation au poids de corps qui dure 8 semaines et qui vise le développement de l'explosivité. Les huit semaines de ce plan sont consultables à partir des liens ci-dessous.