Musculation au poids de corps: Fentes sautées

Musculation - Poids de corps - Fentes sautées

Fentes sautées

Les fentes sautées sollicitent fortement en contraction pliométrique les adducteurs et les fessiers. Pour augmenter l'instabilité et donc affiner encore le travail des appuis cet exercice peut être réalisé sur une surface meuble, mains constamment à la nuque.

Exercices au poids de corps

Il y a 18 exercices différents au poids de corps à réaliser soit en salle soit en extérieur pour développer la force explosive. Leur description est accessible ci-desous

Exercices au poids de corps en intérieur (8 exercices)

Exercices au poids de corps en extérieur (10 exercices)

Programme détaillé par semaine

L'exercice au poids de corps, Fentes sautées , fait partie d'un programme de musculation au poids de corps qui dure 8 semaines et qui vise le développement de l'explosivité. Les huit semaines de ce plan sont consultables à partir des liens ci-dessous.

Téléchargement du programme complet de musculation sans matériel pour l'explosivité