Anatomie des muscles du tronc et du bassin

Du grand pectoral au psoas iliaque, tous les muscles du tronc et du bassin sont présents sur les schémas de cette page. La connaissance de leur emplacement, de leurs insertions osseuses et de leurs fonctions motrices est essentielle pour comprendre le mouvement humain en sport et pour éviter erreurs d'entrainement et blessures.

Fonctions des principaux muscles du tronc

Le grand pectoral est adducteur et rotateur interne de l'épaule. Le coraco-brachial entraîne une antépulsion et une adduction du bras. Le grand dorsal est adducteur, rotateur interne, et rétropulseur de l'épaule. Le grand dentelé plaque le bord interne de l'omoplate contre le thorax, et participe à l'abduction (antépulsion) du moignon de l'épaule. Le grand droit est le plus superficiel des abdominaux; c'est le plus direct des fléchisseurs du tronc. Lorsque les vertèbres sont fixes le psoas permet la flexion de la hanche. Le grand oblique entraînent le tronc en inclinaison latérale du même côté et en rotation du côté opposé.

Muscles du dos

Thorax et abdomen

Musculation des pectoraux

Abdominaux

Les abdominaux jouent un rôle très important dans l'équilibre du bassin. De nombreuses déviations ou mauvaises attitudes peuvent être corrigées grâce à un bon gainage de la sangle abdominale

Bassin

Pour la pratique sportive les muscles du bassin ont la particularité d'être tous impliqués dans une pathologie fréquente et difficile à soigner, la pubalgie. La prévention est essentielle; elle permet de diminuer considérablement les conséquences de cette pathologie et des douleurs abdominales associées.

Quadriceps

Le quadriceps est situé à l'avant de la cuisse. Il est formé par 4 chefs, les vastes interne et externe, le crural et le droit antérieur

Psoas

Le psoas iliaque (ou muscle ilio-psoas) est particulièrement utile dans les activités où la flexion des jambes est couplée à la flexion du tronc comme dans le tir au football ou le grimper à la corde.

Adducteurs

Les adducteurs vont du pubis à la crête verticale postérieure du fémur. Ils entraînent une adduction mais aussi une flexion et une rotation externe de hanche

Dossier Musculation

La musculation développe la force, la puissance et l'endurance musculaire. Le fitness est une forme d'entraînement en musculation visant la tonicité, la forme physique et l'apparence. Le cardio-training désigne un entraînement basé sur le contrôle de la fréquence cardiaque durant l'effort.