J'ai 46 ans. Mes activités : judo une fois par semaine. Footing 2 fois. Muscul une fois. Je fais du judo depuis 34 ans.. Et j'ai fait deux marathons en 2008 pour voir. Je me rends compte que les épaules et les chevilles me font souffrir. Je sais faire du strech etc. pour faire attention à la qualité musculaire malgré l'âge qui augmente. Mais pour les articulations je ne sais pas ! Un conseil ?
Réponse
La douleur aux articulations peut venir de nombreuses causes :
- un échauffement trop court ,
- une technique de course inadaptée en cycle arrière (voir http://entrainement-sportif.fr/bien-courir.htm ),
- un sol trop dur ,
- un surpoids (mais cela ne doit pas être votre cas) ,
- des chaussures inadaptées ( voir un podologue pour des semelles car le pied évolue avec l'age , il s'élargit ) , acheter ses chaussures dans un magasins de spécialistes de la course et non en grande surface sportive .
Pour la douleur aux épaules il s'agit peut-être d'une attitude trop crispée à chaque foulée . Personnellement pour courir détendu je commence par relâcher les doigts ( de la main ... ) le reste suit tout seul .
