Maca, sport et fatigue
Complément alimentaire et Nutrition sportive - Maca du Pérou
En sport la maca permet de mieux supporter la fatigue physique, les troubles du sommeil et le manque de concentration. C'est un bon complément alimentaire anti-fatigue pour le sport.
La maca fait partie du top 3 des produits sportifs. La maca est traditionnellement utilisée pour favoriser la virilité et la fertilité ; on lui accorde aussi de nombreuses vertus thérapeutiques qui intéressent particulièrement les sportifs.
Sport et Maca
La maca aide à tolérer plus facilement les conséquences de l'effort physique que sont la fatigue physique et les douleurs musculaires associées, les difficultés de concentration et le manque de sommeil. Pour preuve les propriétés anti-fatigue de la maca ont conduit des bodybuilders à l'utiliser, comme le Tribulus Terrestris, en tant qu'alternative naturelle aux anabolisants stéroidiens.
Valeur nutritive de la maca
La valeur nutritive des racines de maca séchées est équivalente à celle du maïs, du riz ou du blé.
Elle se compose de:
- glucides (55-60 %)
- protéines (10-12 %)
- fibres (8-9 %)
- lipides (2-3 %)
La maca contient:
- des acides aminés
- du fer
- du calcium
- des acides linoléiques
- de acides palmitiques
- des acides oléiques
...et dans la catégorie des métabolites secondaires
- des esters (stérol)
- des alcaloïdes
Fatigue et maca
Des recherches ont montré que la maca n'était pas seulement un extraordinaire complément alimentaire, mais qu'elle présentait également des propriétés antioxydantes et anti-cancéreuses.
En fait, face à une baisse générale de forme la maca intervient spécifiquement contre:
- la fatigue physique et morale
- le manque d'énergie
- les troubles du sommeil
- le manque de concentration
- les troubles de la mémoire
Avantage non négligeable, Il n'y a pas d'effet secondaire à la prise de maca. La maca ne possède en effet aucun effet toxique si elle est consommée selon la posologie recommandée.
Lien externe sur la maca
Dans son numéro de 2008 la revue Sénior Détente Magazine a publié 2 articles sur la maca : M. DIVET parle de:
- lutte contre le vieillissement
- augmentation du rendement physique
- viagra péruvien
Le Dr F.GAZEAU qualifie la maca d'alicament bénéfique pour la santé
Avantages extra-sportifs de la maca
Troubles de la libido
La maca agirait sur l'impuissance chez l'homme en activant l' érection et la stimulation de la libido féminine et masculine ( plus de désir et plus de jouissance ).Ses effets supposés aphrodisiaques face aux troubles de la sexualité l'ont fait surnommer le Viagra Péruvien.
Troubles de la ménopause
La consommation de la maca atténue des symptômes associés à la ménopause notamment l'anxiété et la dépression, et corrige les problèmes de la dysfonction sexuelle chez les femmes ménopausées indépendamment de l'activité oestrogénique et androgénique
Fertilité et maca
L'action de la maca sur la fertilité a été prouvée expérimentalement
- accroissement de la spermogenèse,progéniture accrue pour des rats ayant reçu des extraits de maca.
- fertilité augmentée de 100 % pour des cochons d'Inde alimentés en maca
- production plus importante de spermatozoïdes plus mobiles pour des moutons nourris de 80 grammes de maca quotidiennement pendant 15 jours
Ce sont la prostaglandine et les esters présents dans le tubercule qui peuvent expliquer les effets positifs de la maca sur la fertilité ainsi que son influence sur la frigidité et l'érection.
Les vertus préventives de la maca sur le cancer pourraient peut être s'expliquer par la glucosine et le benzyle isothiocyanate.
La maca est commercialisée sous différentes formes : poudre, gélules, granulés, boissons (ci-dessus racines de maca) en conformité avec les normes applicables aux médicaments
Top 3 des compléments alimentaires anti-fatigue pour le sport
3 compléments alimentaires sont particulièrement adaptés à la pratique sportive
La spiruline
Vendue sous forme de complément ( en poudre ou en gellules ) la spiruline est avant tout une algue, donc un aliment. C'est le premier produit à consommer, sous forme de cure ou tout au long de l'année. Par son apport en fer et en protéines elle est indispensable pour le bien-être des sportifs.
La maca
La maca arrive en deuxième position pour ses nombreux effets anti-fatigue
L'éleuthérocoque
Complément alimentaire moins connu,c'est le troisième produit anti-fatigue. L'éleuthérocoque favorise la résistance et facilite la récupération en sport. Il a des propriétés immunostimulantes et diminue l'indice de cholestérol.
