uki goshi, technique de judo

Techniques sportives - Sport de combat - Prises de Judo - Uki Goshi ou hanche flottante

Uki goshi ou hanche flottante

Uki goshi est une projection de hanche à déséquilibre avant différente de O goshi car la projection ne s'effectue pas dans le même plan. Dans O-goshi la projection s'effectue dans un plan vertical par extension des jambes alors que dans Uki goshi elle s'effectue dans un plan horizontal autour de l'axe vertébral par rotation du corps.

Tori avance le pied droit au milieu et devant les pieds de Uke puis recule son pied gauche à l'extérieur du pied gauche de Uke, amenant la fesse droite au contact de l'aine gauche de Uke. Le déséquilibre avant est amené par une traction horizontale de la main gauche, en cercle vers l'épaule gauche de l'exécutant. Tori place son bras droit autour de la taille de Uke et projecte celui-ci en tournant vers la gauche.

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Musculation des Bras

La musculation des bras s'effectue avec des dips (ou pompe arrière). On peut aussi se muscler les bras avec des tractions à la barre ou encore en réalisant le développé-couché. Les classiques pompes sont aussi un bon exercice pour le renforcement musculaire des bras.