Entrainement Sportif pour Tous

Comment faire du sport pour maigrir, se muscler ou simplement vivre sainement ? Entrainement-sportif.fr, le site de la préparation physique pour tous, fournit des conseils et propose des programmes sportifs Femme et Homme avec exercices de musculation, plans de course à pied et conseils diététiques pour maigrir, prendre du muscle ou retrouver la forme. Tous les plans sont gratuits et personnalisables.

Les Sous-Dossiers

programme de musculation pour homme et femme 15 programmes sport-alimentation pour maigrir vite et bien programmes de course à pied

Nouveautés et Mises à jour

Ce site sportif est fréquemment mis à jour. Les dernières nouveautés sont consultables ci-dessous..

Lexique complet de Crossfit

Le vocabulaire du Crossfit s'inspire des notions et des termes techniques de l'haltérophilie, de la gymnastique et de la musculation. Souvent ce sont de simples abréviations qui désignent les exercices.

lexique crossfit les principaux termes employés durant l'entrainement de crossfit 3 massages avec rouleau de massage pour enlever la cellulite 24 étirements musculo-articulaires pour tout le corps

Comment muscler le grand dorsal

Le muscle Grand Dorsal occupe toute la partie basse du dos. Son trajet oblique va du coccyx à l'épaule. Il prend du volume en passant sur les côtes et en se rapprochant de l'humérus.

comment muscler le grand dorsal

Hygiène de vie, diététique et pratiques quotidiennes pour une qualité de vie optimale

L'hygiène de vie repose sur un ensemble de mesures destinées à préserver la santé physique et mentale et , d'une manière générale, à répondre à la question : comment vivre heureux ?

aliments et pratiques physiques efficaces pour une hygiène de vie optimale

Sport à la Maison - Comment bien vous entrainer chez vous

Faire du sport à la maison ne se limite pas à se muscler. La musculation est nécessaire mais pas suffisante. Que l'on cherche à se tonifier, prendre du volume ou gagner en explosivité il faudra aussi consacrer un temps non négligeable pour s'étirer, se masser et, éventuellement, s'électrostimuler.

Musculation chez soi au poids de corps ou avec charges légères

Programme de prise de Masse musculaire

Comment prendre de la masse musculaire ? Les charges à déplacer et les rythmes d'exécution sont différents selon le but visé (esthétique, puissance, maintien d'un métabolisme basal élevé)

trois méthodes pour prendre rapidement du muscle

Fesses Musclées - 12 Exercices Pour Muscler simplement les Fessiers

Le squat est parfait pour les fessiers mais il y a bien d'autres exercices simples et efficaces dans nos 3 programmes de musculation

avoir de belles fesses fermes avec 3 programmes de musculation ciblés

Corde à Sauter - Musculation et Programme idéal pour Maigrir

La corde à sauter est idéale pour brûler les calories et maigrir; les problèmes de cellulite et de retour veineux sont aussi évités.

Techniques et programmes de corde à sauter pour mincir et se tonifier

Muscle Dentelé antérieur ou Grand Dentelé

Le dentelé antérieur ou grand dentelé est un muscle quadrangulaire en contact direct avec la paroi latérale de la cage thoracique. Il maintient les omoplates. Découvrez comment le muscler pour ne pas avoir les omoplates décollées

wall ball shot et gainage sollicitent les muscles grands dentelés

Programme Abdominaux Visibles en 15 Séances Seulement

Comment avoir des abdos rapidement visibles et perdre du ventre en enlevant la graisse abdominale ?

programme abdos pour avoir des abdominaux visibles et un ventre plat et sec

Salade Détox à l'ail ultra-efficace contre les tendinites et pour faciliter l'élimination

L'action détoxifiante spécifique au foie sera optimisée en consommant une salade Détox composée de radis noirs, d'avocats et d'une gousse d'ail, assaisonnés de quelques gouttes d'huile d'olive et d'une pincée de curcuma.

salade détox avec de l'ail pour faciliter l'élimination et la digestion

Effets génants de la ménopause et influence bénéfique du sport

Les effets de la ménopause très génants comme les bouffées de chaleur peuvent diminuer en pratiquant quotidiennement certaines activités physiques et en prenant des compléments adaptogènes

sport quotidien modéré et compléments alimentaires adaptogènes contre les effets de la ménopause

Partenariat et Indépendance commerciale

Il n'y a pas d'offre de service payant sur ce site. Aucun lien externe n'est acheté, aucun partenariat commercial direct n'est établi. Quand je mentionne un produit ou une enseigne c'est parce que je l'apprécie en tant que simple consommateur.

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contact coaching sportif spécialisé

Qui suis-je ?

Je suis Bruno Chauzi, professeur EPS hors-classe en disponibilité. J'ai enseigné en collège et en lycée ... Lire la suite