Après le franchissement de la haie il faut maintenir une attitude de course en retrouvant rapidement les appuis
- Je rabats vivement la jambe d'attaque aprés la haie.
- J'ouvre la jambe d'impulsion en abduction rotation externe et ramène le genou haut.
- Je retrouve un appui dynamique pleine plante.
- Je résiste à l'écrasement en maintenant le bassin haut.
- J' engage immédiatement le second appui de reprise.
Dès que la jambe libre est engagée au-dessus de l'obstacle, elle est violemment rabattue vers le sol de façon à ce que l'appui de reprise se pose activement sous le bassin. La tonicité du pied est impérative pour une reprise dynamique en plante.
Non seulement il faut équilibrer dans un plan vertical (abaissement violent de la jambe d'attaque), mais également dans un plan horizontal, car le retour de la jambe d'impulsion va s'effectuer avec une forte composante de rotation dans un plan horizontal.
Liens internes
Haies
- Avant le franchissement des haies
- Après le franchissement des haies
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